【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな

引用元: ・【体重】究極の減量法32【制限】待たせたな

3: 筋トレ2chまとめ
こんにゃくを刺身みたいにして毎日一枚食べる。
サラダチキンは毎食一個以上。
腹にたまるんで、飽きるけど痩せる。
10: 筋トレ2chまとめ
前にこのスレでカロリー収支トントンぐらいで減量してるって書きこんだらそんなんじゃ痩せないわなって馬鹿にされたが
カメの速度だが筋量減らさずに使用重量減らさずに6か月で10kg減らせたぞ。
14: 筋トレ2chまとめ
低GIのカーボとたんぱく質に脂質ほぼなしで良いと思うんだけどな。
29: 筋トレ2chまとめ
減量中のカーボはサツマイモかオートミールかりんごばっかだな
31: 筋トレ2chまとめ
高タンパク低カロリーか、
低カロリーで食いでがある良食品教えてくれ

皮を剥がした胸肉
カニカマ
マグロ赤身
枝豆
スルメ

38: 筋トレ2chまとめ
サバ缶去年に比べて高くなったね
39: 筋トレ2chまとめ
鯖缶、ババア向け番組で紹介されたから売り切れ続出でうぜえ

マルハのマグロフレーク缶がP25g、F1.5gぐらいで130円ぐらいだから良いわ、塩分高いのが気になるけど、ご飯作るのめんどくさい時に重宝する

43: 筋トレ2chまとめ
有酸素なんか別になんでもいいんだよ
トップどころもやってることはウォーキングとかだぞ
やるかやらないか、やるならどれくらいの時間やるか、それだけ
46: 筋トレ2chまとめ
週1のチートデイが楽しみだなぁ。
体脂肪が10%だからね。

これが8%以下なら4日に1回していいんだってな。
早く8%にならないかな。カーボ1日130にしてるから、6日目とかフラフラ。

51: 筋トレ2chまとめ
体重1kg落ちたらBIG3のMaxとかセットの重量いくら減るとか表はないでしょうか?
52: 筋トレ2chまとめ
>>51
糖質摂ってればそこまで落ちないよ
66: 筋トレ2chまとめ
万年増量期のデブってマジでいるんだなw
どこまで体脂肪率落としたいかなんて自分で決めることだから他人に聞くなよ
体脂肪率なんて市販の体重計はみんな似たような精度だから気にするな
見た目のほうが判断材料になる
no title
68: 筋トレ2chまとめ
40%マジヤベェな
なりたくてもなれねえ
69: 筋トレ2chまとめ
体重増やすのも才能があるらしいからなぁ。お相撲さんは見た目より体脂肪率無い見たいだが。俺は90k以上はどうしても増量出来なかった。100k超えれる人はマジで才能あるとと思う。
117: 筋トレ2chまとめ
本来炭水化物が不足すると、筋肉が優先して分解されてしまい
次に脂肪がやっと分解されるらしいが

ケトジェニックになれば筋肉よりも脂肪が炭水化物の代替として
優先的に分解されるから、余分な脂肪のあるうちは筋肉は減らない

と思ってたんだけど、ケトジェニック方式って
あんまりビルダーは採用してないよね
なんかイマイチな理由でもあるのか

118: 筋トレ2chまとめ
そりゃ糖質取らなきゃ筋グリコーゲンが枯渇するんだから
思いっきり筋トレの質が落ちる
121: 筋トレ2chまとめ
>>118
そんなことはないって学説がでてるようだが
122: 筋トレ2chまとめ
>>121
俺はケトやるとトレーニング中のパンプ感が少なくなってくるから気がすすまない。
あと食事が美味しく感じられなくなる
132: 筋トレ2chまとめ
>>121
記憶が曖昧だけどケト入って6~8週辺りから重量の低下が落ち着くらしいね

最近「糖質が太る」説が流行ってて得意げに言ってくる人が増えたけど具体的な量とか言わない
トレーニングもしないで中途半端に糖質抑えたらどうなるかの知識も無いんだろう

126: 筋トレ2chまとめ
ケトみたいのは20年とか(あるいはもっと)前にビルダー、トレーニーの間でちょっと流行ったでしょ
で、理屈はともかく経験則的に廃れた
それを、ゴリゴリ減量が進むからってライザップとかが上手くサービス化して流行らせた
今、初心者や昔を知らない人がまたトレーニング業界に持ち込んできた
…という印象

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