【大臀筋】プリプリのお尻を目指す【スクワット】

1: 無記無記名 2017/04/11(火) 12:50:43.05 ID:FLj7B7QH
男でもスーツがしまってカッコイイ
女は魅力的なお尻に

8: 無記無記名 2017/05/07(日) 23:54:55.92 ID:KkjQ3+ZJ
最近ビキニ・フィットネス・ベストボディ系の女は尻ばっか鍛えてるし、
一方ベストボディ・トップ選手を除くフィジーク系の男は下半身鍛えないから、
男女逆転で情けない体の男が増えそうだね。
15: 無記無記名 2017/07/19(水) 12:45:53.62 ID:MgPGdWnx
ヒップスラスト場所とるよね。うちのジムじゃ他の人の邪魔になって出来なそう
16: 無記無記名 2017/07/21(金) 13:17:12.67 ID:NPIucp50
レッグエクステンションマシンでもヒップスラストが出来なくはない
www.youtube.com/watch?v=m81wYIoZJvM

自宅にソファーかベッドが有って、28mmシャフト用のダンベルプレートが有るなら、
ホームセンターで500円程で120cm程のイレクターパイプを買って来たら、手軽に軽めの重量なら出来る。
片脚ヒップスラストなら両脚の1/4の重量でもきついかも。
恥骨用クッションは座布団や枕でも充分だと思う。

33: 無記無記名 2017/11/15(水) 17:44:10.95 ID:SDElRsoj
この女性ビルダーのケツ足すげえな、ウエストが薄くてケツがプリプリ
no title

こっちもプリプリ
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=39576&option=com_joomgallery&Itemid=202

38: 無記無記名 2018/02/28(水) 20:31:32.88 ID:aUrkznco
ブルガリやってもおしりの窪みにはまったく効かないね
おしりの中心部ばっか盛り上がってくるわ
42: 無記無記名 2018/04/27(金) 21:28:24.19 ID:3bC6rXdH
スクワットの後もう1種目だけやるとしたら、ランジかヒップスラストどちらが尻にとって良いと思う?
さすがに3種目はキツいので
43: 無記無記名 2018/04/27(金) 21:36:49.04 ID:biepUtzG
日によって変えればいいだけ
56: 無記無記名 2018/06/04(月) 12:01:10.84 ID:/EECFopX
プリプリのお尻の女性はせめてスパッツの上に短パン履いて欲しい ちょっとヤバイ
80: 無記無記名 2018/10/16(火) 18:36:47.30 ID:MOFFzyyY
 採用中の尻種目
バーベルヒップスラスト
ローバーフルスクワット
床引きスモウデッドリフト
蟹股猫背45°ハイパーエクステンション
サイドライイングクラムレイズ
ヒップハイク
92: 無記無記名 2019/02/06(水) 12:55:25.07 ID:CnnaLVa8
ヒップ100センチいくにはスクワット何キロ何回必要?
93: 無記無記名 2019/02/06(水) 16:12:33.29 ID:zosGnqL9
>>92
骨盤の大きさにもよるだろ
95: 無記無記名 2019/03/07(木) 20:56:52.64 ID:Eo5KlWMT
スクワットで大臀筋収縮する?プリケツとかないでしょ。ランジやプルガリアンなら意味わかるけど
114: 無記無記名 2019/03/13(水) 09:13:14.03 ID:yHh+2eUL
殿筋って先天性の素質が凄く大きいってほんと?
115: 無記無記名 2019/03/13(水) 11:11:23.54 ID:aECrGKwi
>>114
どんな筋肉も骨格や筋肉の質といった才能に左右される
125: 無記無記名 2019/04/05(金) 10:37:46.27 ID:Uh57lofk
124だけど、スクワット50キロ死ぬほどやったらヒップ100cmいけますか?
今96cmしかねえんよ。
127: 無記無記名 2019/04/05(金) 11:52:41.66 ID:9zlFfe4/
>>125
Well, try that, you will see.

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