【朗報】筋トレさん、サボってもOK

1: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:39:43.87 ID:Vt/ToBZE0
実験期間24週間
6週間トレーニングやって3週間休むサイクルのグループと24週間連続でトレーニングするグループ
最終的に筋肉量と筋力は変わらず

引用元: ・【朗報】筋トレさん、サボってもOK

2: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:40:06.75 ID:NxyHarDxa
筋トレ3ヶ月サボってるけどええか?

8: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:41:24.91 ID:Vt/ToBZE0
>>2
サボりすぎ

15: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:42:38.02 ID:Vt/ToBZE0
>>2
ソースにIshii .N って書いてるけど石井直方も携わってるってことかしら

4: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:40:26.20 ID:NUy6uHTY0
26年サボってるが

7: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:41:01.73 ID:cmAFHRerd
運動せずプロテイン飲んでるけどぶっちゃけ筋トレしてたときと変わらンゴ

9: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:41:26.49 ID:EiCduf/I0
3週間も途切れさせたらやらなくなるからなあ

10: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:41:38.96 ID:MEMYb4S+H
ダルビッシュが嗅ぎつけてそう

14: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:42:32.55 ID:qd/eGer/0
3週間も休んだらもうやる気なくなるやん

16: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:42:49.66 ID:fmPrjBXi0
嘘やろ…?

18: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:43:14.86 ID:5fIyG11ur
学生時代を最後に10年近くまともな運動してないけど筋肉量落ちてなくてびっくりした
もちろん脂肪は増えてバランスは悪くなってるけど
筋トレしてた頃はちょっとサボるだけで強迫観念に駆られてたけどそんなことないんやな
余計な脂肪つけないことのほうが大事だわ

20: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:44:28.69 ID:Vt/ToBZE0
確かに3週間休んだらやる気失せるけど1週間休むくらいやったらちょうど良さそうやな

21: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:45:05.63 ID:u9iahB7/d
結局どのサイクルが最適なんやろなぁ
超回復って胡散臭いんか?

22: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:45:48.67 ID:Vt/ToBZE0
>>21
腸回復理論が覆されつつあるな
よう分からんけど

23: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:46:01.53 ID:ylh1mbTld
中1日やろ
毎日筋トレが一番最悪やで

29: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:47:45.36 ID:EBKqTdhQd
休むのが怖くなるから無理

33: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:49:09.31 ID:6KGGOjHg0
14人対象って少なくない?
こんなもんなんか?

36: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:50:09.40 ID:Vt/ToBZE0
>>33
ためしてガッテンとかはもっと少ないやろ

37: 筋トレまとめちゃん 2019/02/01(金) 13:50:25.90 ID:DMB7x9Ndd
オーバーワークはダメ
食事も重要
だけど漫画やら映画やらで触れないから追い込めば追い込むほどいいみたいに浸透してるんでしょ

エビデンスは大事だけど、エビデンスだけが全てではないと思う。

関連まとめ

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