ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

1: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 10:09:57.82 ID:7+3ousjZ
体重は、57→62 体脂肪は16→10前後
大学入学してから始めたで、大胸筋を増やそうと最近努力中
伸びは悪いと思うけど、じわじわと着実に成長してるで

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引用元: ・ガリガリから筋トレ4年間続けた大学生ワイの体w

2: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 10:11:14.86 ID:3h01MFBp
これプロテインやってるだろ
3: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 10:42:06.64 ID:7+3ousjZ
>>2
やってる
5: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 10:43:04.28 ID:rRHvxLyf
いいね!
7: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 10:50:08.26 ID:RskkYYqf
4年間でこれはちょっと。。半年じゃないの
9: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 10:59:07.50 ID:7+3ousjZ
>>7
4年やで
それなら、純粋にワイの能力・努力不足や
こっからさらに頑張るで
10: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 11:36:53.12 ID:jt7bSJQm
Big3の重量
12: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 11:50:50.42 ID:7+3ousjZ
>>10
家トレだから、ジムは年に5回ぐらいしか行かんけど
マックスなら、ベンチは80kg、スクワットは110kgかな デッドリフトは、家でやってるけどダンベルで片手で22kg10回が限界 握力がなくて疲れちゃう
14: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:00:17.07 ID:jt7bSJQm
>>12
パワーグリップおすすめ
11: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 11:39:07.59 ID:5M1g3tUi
57でガリって身長180以上あるのか?
13: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 11:51:46.14 ID:7+3ousjZ
>>11
167cm 脂肪が多くて筋肉が全くない見た目はガリで内臓デブという最悪の体系だった
15: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:06:52.36 ID:5M1g3tUi
>>13
びふぉー画像ある?
19: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:16:19.67 ID:7+3ousjZ
>>15
こんなんヤゾ
no title
17: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:15:45.24 ID:+9M2Jd2l
4年でベンチマックス80kg
ということは間違いなく週1回か2回の低頻度トレーニングだね
20: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:17:48.43 ID:7+3ousjZ
>>17
1日40分ぐらいかな! 週5日ぐらいしとるよ~
ベンチはそもそもめったにやらんから、なんとも言えん
18: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:16:01.61 ID:+SxKtx7D
大学ならトレーニングルームあるだろ
21: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 12:18:49.59 ID:7+3ousjZ
>>18
陽の者が占領してて怖いやん!陰の者なので家でこっそりぼっちトレよ
33: 筋トレまとめちゃん 2019/05/19(日) 13:24:02.40 ID:Q8XRV07R
いいじゃん

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