タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの?

1: 無記無記名 2016/12/08(木) 18:04:42.30 ID:AbgZCd3b
まず×2なんてキリの良い数字の時点で信憑性無すぎ
科学的根拠あるのか?

最近は減量期でも一日90g固定のビルダーもいるし

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1477571236/

504: 無記無記名 2018/06/07(木) 11:43:20.93 ID:wFzFSbY2
>>1の「キリの良い数字の時点で信憑性無い」がアホすぎる
こんなの目安でしかないんだよ
1日に100g(100mg)摂取しましょうとか奇跡的なキリの良さってことになるだろw
524: 無記無記名 2018/11/11(日) 07:55:44.38 ID:dr+gyqwj
腎不全の患者でさえ、体重0.7タンパクは取らせるし、
>>1の結果(オーバーカロリー状態でも体重0.7タンパクだと筋量ダウン)と奇妙に一致するから、
体重0.7タンパクでは不足の範囲に入るんだろう
まあ体重1っていうのは妥当な数値というか、「必要量」って感じだ
そのくらいがだいたい万人にベストなんだろ
これで下限ははっきりしてきたが、上限はわからんな
15: 無記無記名 2016/12/09(金) 23:32:34.52 ID:PqN17LzU
今回思ったのがサルコペニアのような筋肉減にタンパク質の量関わってるのが良くわかったあと運動してなくてもタンパク質最低必要量9たりでうろうろしてる人と十分な量とれていない人では筋肉量が違ってくるのがわかった。
運動していないアメリカ人などが相対的に日本人より筋肉量があるのは人種差以外に蛋白摂取量の差もあるんだろう。
389: 無記無記名 2017/08/16(水) 23:19:02.69 ID:KH/x9YQ6
>>15
アメリカ人という人種はない
19: 無記無記名 2016/12/10(土) 00:42:29.13 ID:EM3mPoS0
毎日タンパク質 体重の2倍は難しいわ。 脂肪が多くても90㎏の人は180gも食べるのか?
26: 無記無記名 2016/12/10(土) 02:37:41.20 ID:2BhfGZBL
>>19
そんな質問が多いからか、除脂肪体重の2倍でいいって話もよく聞く。
それより、一回の摂取で消化吸収ができるのは20g程度だとの説があるから厳しい。
朝昼晩と3度の食事と寝る前の4回しか摂取のチャンスがないから、せいぜい20g x 4回=80gしか摂れない。
28: 無記無記名 2016/12/10(土) 04:14:41.65 ID:DCIsj7R4
>>26
一体何を根拠に一回の吸収は20gなんて言ってんのかね?
一回って何分以内の摂取を一回とカウントすんの?
一回の吸収は20gなんて嘘っぱちもいいとこだよ
俺はプロテイン一杯で50gを1日4回摂るようにしてたら病院送りになったぞ
55: 無記無記名 2016/12/11(日) 21:43:14.69 ID:E3A+kkQe
>>28
二十年前のこの本
船木誠勝のハイブリッド肉体改造法
https://www.amazon.co.jp/dp/4583033184/
がその迷信の元と山本義徳は最新の著書で言ってる
57: 無記無記名 2016/12/11(日) 23:08:52.21 ID:y2MX8e7z
>>55 その本を バイブルにしてやってる人結構多いよな
21: 無記無記名 2016/12/10(土) 01:14:59.29 ID:mCtnjfZy
リハビリなんかで運動してる奴は確か0.8くらいで十分。寝たきりは1.5くらい取れとかみたな。
トレーニーは知らん。
22: 無記無記名 2016/12/10(土) 01:47:24.00 ID:h4dB3XZU
寝たきりの方が高い…?
24: 無記無記名 2016/12/10(土) 02:00:30.31 ID:mCtnjfZy
>>22
そう寝たきりのサルコペニア対策。
上のもそうでしょ。
329: 無記無記名 2017/04/24(月) 02:07:51.77 ID:d6Hz15Yj
タンパク質をとっても筋肥大しない人は体重×2gとることがストレスになってコルチゾールが出まくってそう

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