プランクとかいうのキツすぎて筋肉痛なんやが毎日やったほうがええんか?

1: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:24:45.22 ID:I6rLKqzZ0
初心者に優しく教えてくれ

引用元: ・プランクとかいうのキツすぎて筋肉痛なんやが毎日やったほうがええんか?

3: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:25:15.08 ID:gk2p6ZiS0
2日おきでええ

6: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:26:01.84 ID:xqIMXTg40
ブランクで筋肉痛になるんか

8: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:26:27.28 ID:JV0daXmT0
腹筋は回復早いから毎日でも出来んことないけどあんまり痛いなら1日は休んだ方がいい

11: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:28:17.86 ID:I6rLKqzZ0
>>8
痛いっちゅうか常に張ってる感じやな
寝てる状態で腹筋だけで起き上がるのが無理や

9: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:27:27.40 ID:Z35CepiiM
プランクなんて全然効かへんやん
あんなん一生やってられるわ

14: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:29:10.89 ID:iR2LNZbb0
何分くらいできるの

16: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:30:11.72 ID:I6rLKqzZ0
>>14
ガチったら2.5~3分くらいやと思う
今は始めたばっかやし2分ずつやっとる

17: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:30:22.38 ID:7hISYBNT0
プランクきついってどんだけ腹筋ないんや
女の子か?

18: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:31:06.86 ID:I6rLKqzZ0
>>17
今までこういう系の筋トレしてこなかったんや
ずっと速筋鍛えとった

21: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:34:11.86 ID:mO2hwfcC0
サイドプランクってあれ本当に腹筋の横に効いてるのか?
脚が痛くなるんだが

25: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:38:32.61 ID:DtwWBznh0
サイドプランクで足が痛むのは脚の筋肉がないだけだから問題ない

7: 筋トレまとめちゃん 2019/07/23(火) 06:26:02.40 ID:420Bhpwoa
ブランクでもっとキツくなるで

アラお上手。

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