女なんだが筋肉つかない

1: 筋トレまとめちゃん
初スレ立てで申し訳ない。
2年位前からずっと筋トレとかジョギング等してるのに全くと言っていい程筋肉がつかない。
効率の良い筋肉のつけ方を教えてください。

引用元: ・女なんだが筋肉つかない [無断転載禁止]©2ch.net

4: 筋トレまとめちゃん
10回くらいで限界になるトレーニングしないと筋肉はつかないよ

6: 筋トレまとめちゃん
>>4
割と朝から晩までクタクタになるくらいまでは筋トレしてるつもりやけど、、

10: 筋トレまとめちゃん
>>6

食事と睡眠不足

14: 筋トレまとめちゃん
>>10
確かに食事は好きなものばかり、食べない等が多いですね。気をつけます。
ですが睡眠は不必要なほど沢山寝てます。

11: 筋トレまとめちゃん
たんぱく質を一定量以上体に入れないと、当たり前だがどんだけハードトレーニングしても筋肉増えないぞ
てか不足してたら縮む

15: 筋トレまとめちゃん
>>11
タンパク質とれてるか分かりませんが毎日カロリーメイト小さいの二箱と野菜一日これ一本は飲んでます。

12: 筋トレまとめちゃん
やってるメニュー教えてー

16: 筋トレまとめちゃん
>>12
特に決めてはいません。ネットに書いてあるものの俺に合いそうなものをクタクタになるまでしてます。

18: 筋トレまとめちゃん
>>16
だからやってる種目を教えろって
スケジュールじゃなくて強度じゃなくて種目

19: 筋トレまとめちゃん
>>16
だから10回くらいで限界になるものやれって
100回で限界になるものやっても筋肉つかんぞ
あとカロリーメイトやら野菜やらはタンパク質あんまり無いからな
肉食え

20: 筋トレまとめちゃん
ジムでマシントレやってる女の人よく見るのは軽すぎる負荷でスイスイ高速で動かしているだけのようなやり方
筋トレすらなっていない人の多いこと多いこと
あれじゃ筋肉はつかないわ

23: 筋トレまとめちゃん
どうせ腕立てスクワット腹筋くらいしかしてないんだろ

42: 筋トレまとめちゃん
女でも男でも筋肉つきやすい、つきにくい体質がある。
つきにくい体質は、同じだけ筋トレやってもつきにくい。

付ける方法としては、既に上がってたけど、良質なタンパク質を積極的に摂取する。
筋肉痛になるまで筋トレする。しかもそれを3ヶ月以上継続する。

26: 筋トレまとめちゃん
一人称が俺の時点でネカマだと気づけよ

ネカマかよ!!!!!!

クソがっ!!!!!!!

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