正直やらなくて後悔したトレメニュー

1: 筋トレまとめちゃん
初心者の時にやっておけばよかった種目などを挙げていただければ幸いです。

引用元: ・正直やらなくて後悔したトレメニュー

3: 筋トレまとめちゃん
ハックスクワット一択だな
9: 筋トレまとめちゃん
>>3
あれなんとなく宇宙飛行士みたいでかっこいい
40: 筋トレまとめちゃん
>>3
バーベルスクワットとレッグプレスぐらいしかやってないけど、あれそんなにいいの? ジムにあるからやってみようかな
45: 筋トレまとめちゃん
>>40
そもそもフリーのメリットってスタビリティで、アスリートやスクワットを競技としてる人ならともかく
ボディメイクでならその意味も薄く、
レッグプレスの座位は上体を股関節で前傾させてるから、大腿四頭筋より臀部等後ろ側の方に効きやすい。
立位でスタビリティ気にせずに高重量扱えるハックはターゲット筋へより大きな荷重が出来る
47: 筋トレまとめちゃん
>>45
なるほど
ありがとう、取り入れてみるわ
4: 筋トレまとめちゃん
別にどこから始めたって結局全部を極めるんだから関係ないわ
5: 筋トレまとめちゃん
ベンチから始める奴ってベンチに固執して、トレーニングの成果をベンチ基準で計り、ベンチに多くの時間を割く奴が多いからな~
先々よほどトレーニングの全体の時間を取れる人や、しばらくしてベンチばっかやってた自分の姿に絶望せずトレーニングメニュー変えられる人なら良いけど
10: 筋トレまとめちゃん
スクワット。脚トレ全般
13: 筋トレまとめちゃん
ホームトレーニーの時にBig3に固執しすぎて目指してた理想と違ったので
Big5にするとか腕もしっかり日を設けるとかですね。
14: 筋トレまとめちゃん
メニューというか、正しいフォームを覚えるのに遠回りをしなければ良かったってことかな
知識と技術を得るために、時間を無駄にしたことが後悔
トップトレーナーのパーソナルを早く受けるべき
15: 筋トレまとめちゃん
サイドレイズ
18: 筋トレまとめちゃん
これは腹筋
重量扱えないうちは個別にやっといた方が良かった
19: 筋トレまとめちゃん
ディップスと懸垂
20: 筋トレまとめちゃん
禁煙
30: 筋トレまとめちゃん
インクラインダンベルフライ
31: 筋トレまとめちゃん
シュラッグ、、、、広背筋をあれだけ稼働できるとは思わなかったよ頭痛が出てやらなかったけどストレッチポールでほぐしてやれば無問題。
35: 筋トレまとめちゃん
スクワットだな
あとワンハドローイング
レッグエクステンションと腹筋マシンももっと早くガンガンやるべきやった
52: 筋トレまとめちゃん
フリーウェイトを無理にやる必要はない
逆にマシンにこだわる必要もない
マイブームが色々くるから筋トレには飽きがないし楽しいのだ
54: 筋トレまとめちゃん
デッドリフト
パワークリーン
ミリタリープレス
70: 筋トレまとめちゃん
リアレイズ
けどほかがでかくならないと大事さに気づけないから問題ないか
86: 筋トレまとめちゃん
katochan曰く、パワリフはいかに効率的に挙げるかで、ボディビルはいかに非効率に挙げるかだって。
いつものように「だと思うんですよ~」って言ってたけど。
144: 筋トレまとめちゃん
やらなくて良いメニュースレよりこちらのスレのが有意義だと思うのだが、前者が盛り上がるのは人の性か。
145: 筋トレまとめちゃん
結論から言えばやらなくていい種目なんてないからねw その時に必要な物なんてその人によって毎度違うわけだし。

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