痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい

1: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:51:37.99 ID:JySg8SpgdNIKU
ここ3ヶ月でワイがやったこと
・週3-4で筋トレ&有酸素運動
※筋トレは1時間、有酸素は1.5-2.5時間
・有酸素運動では心拍数を135-160の間で管理
・トレーニング前にはカルニチンとCLAを摂取
・1日2-3回プロテインを摂取(トレ前はホエイ、起床後と就寝前はソイ)
・体水分量を増やすため水や麦茶を1日2-2.5L摂取
・1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす
・それも玄米にする
・間食は月に3回まで、ポテチ等の油菓子は厳禁

結果
体脂肪率26.5% → 26.7%
体水分量54.4% → 53.7%

しねくそ

引用元: ・痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい痩せたい

2: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:52:04.82 ID:2gJ1SLvX0NIKU
食わなきゃ痩せる
ソースはワイ
7: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:53:03.30 ID:JySg8SpgdNIKU
>>2
食わなきゃ痩せない論者もいるんやがどうしたらええんや
3: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:52:07.40 ID:fn4N6btNdNIKU
何キロあんの?
5: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:52:36.27 ID:JySg8SpgdNIKU
>>3
80キロ
171センチ
4: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:52:14.88 ID:JySg8SpgdNIKU
なんで痩せないんや
11: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:53:41.48 ID:sWNxNwsz0NIKU
プロテイン取りすぎ
筋肉を太くするんじゃなければプロテイン必要ない
16: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:54:58.50 ID:JySg8SpgdNIKU
>>11
筋肉痛の緩和目的なんやがいかんのか?
22: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:55:49.99 ID:2/Q1W4820NIKU
>>16
プロテインは大量に取ってええで☺
12: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:54:03.33 ID:JySg8SpgdNIKU
ワイ将怒りのバイクトレーニング中
13: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:54:21.22 ID:KCmvobvM0NIKU
これで脂肪落ちないとか嘘やろ
18: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:55:21.32 ID:JySg8SpgdNIKU
>>13
ジムの体組成計が壊れてなければほんとう
17: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:55:07.70 ID:BGtuIzl00NIKU
菓子とか白飯食ってないだけで食事に問題があるんやろ
19: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:55:38.27 ID:XwXiGx3v0NIKU
むしろどうやったら太れるのか教えてくれよ
24: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:56:20.04 ID:JySg8SpgdNIKU
>>19
胃腸の問題かな
お前の胃腸をくれ
27: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:57:02.10 ID:fn4N6btNdNIKU
食ってないとかいいつつ
デブは大体食い過ぎてる
だからデブなのだ
33: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:58:00.38 ID:JySg8SpgdNIKU
>>27
そうに違いないわ
吉野家のライザップサラダは食ってもええか?
38: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:58:47.97 ID:INrJzeFOaNIKU
ワイ45.6kg
高みの見物
68: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:02:18.53 ID:JySg8SpgdNIKU
>>38
ワイの脂肪丸めて投げつけてやりてえわ
40: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:58:59.36 ID:XdunmNSq0NIKU
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいだけだろ
45: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:59:16.21 ID:VTM3MWeX0NIKU
ダイエットとは砂山を耳かきで削るような行為ってカトちゃんも言ってた
すぐに効果は出ないんや
でも着実に削れてるんや
46: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 19:59:52.90 ID:eG/6faitrNIKU
それで痩せんのは夢遊病で寝てる間に食ってるとかやろ
57: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:00:55.29 ID:vTLTk47QpNIKU
1日茶碗3杯食ってた米を1杯に減らす←米抜けガイジ
プロテインの糖質で十分だからそれ以外は徹底的にカットしろガイジ
野菜とか調味料にも糖質入ってるからそれもカットしろガイジ
96: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:04:55.69 ID:JySg8SpgdNIKU
>>57
お前優しいやつやな
102: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:05:23.84 ID:QZQWuhLE0NIKU
水飲めって言おうとしたけど飲んでるんやな
106: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:06:09.34 ID:81rYjkYo0NIKU
カロリー管理がまず第一歩やろ…
125: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:07:58.76 ID:bhi9QNTC0NIKU
レコーディングダイエットでもしてカロリー確認しろ
それか外食オンリーにして一人前の食事量を覚えろ
126: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:08:03.90 ID:GPn/S2MmdNIKU
これで痩せないのはありえない
嘘じゃないなら病院行け
214: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:16:50.44 ID:heFsVJNU0NIKU
カフェインとらないとかマジ?
241: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:20:29.09 ID:JySg8SpgdNIKU
>>214
脱水しちゃうから悪いんとちゃうの?
245: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:21:24.29 ID:heFsVJNU0NIKU
>>241
高い脂肪燃焼効果のエビデンスあるで
238: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:20:08.28 ID:tDaZzonp0NIKU
この時期のデブカビ臭いわ
274: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:26:12.25 ID:DWgeqmWTdNIKU
PFCバランスちゃんとしろ
筋トレしろ
しっかり寝ろ
292: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:29:49.04 ID:hBIaJlRI0NIKU
こんだけやって痩せないわけないやろアフィ松
266: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 20:24:51.35 ID:+IN1oIY0dNIKU
単にオーバーカロリー

関連まとめ

減量の関連記事

  • これから炭水化物抜いていこうと思うんやが

    これから炭水化物抜いていこうと思うんやが

  • 【画像】俳優・金子賢の肉体変化がヤバすぎる

    【画像】俳優・金子賢の肉体変化がヤバすぎる

  • 【朗報】炭水化物抜きダイエット、ガチで効果がある

    【朗報】炭水化物抜きダイエット、ガチで効果がある

  • 【画像】Twitter民「デブだったけど家での筋トレだけでここまで変われたね」

    【画像】Twitter民「デブだったけど家での筋トレだけでここまで変われたね」

食事の関連記事

  • 【悲報】室内で働く人の90%が足りない栄養が明らかに

    【悲報】室内で働く人の90%が足りない栄養が明らかに

  • これから炭水化物抜いていこうと思うんやが

    これから炭水化物抜いていこうと思うんやが

  • ワイ筋トレ初心者、ジムのマッチョがコンビニでお団子や饅頭を買うのを目撃する

    ワイ筋トレ初心者、ジムのマッチョがコンビニでお団子や饅頭を買うのを目撃する

  • 食事とかなんも気を使わず筋トレするのって意味ないの?

    食事とかなんも気を使わず筋トレするのって意味ないの?

メールアドレスが公開されることはありません。