真面目に筋トレをしてるのに筋肉がつかない奴は間違いなく栄養が足りていない

1: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:13:51.982 ID:1cIOGfa8r
筋トレで破壊して栄養で修復して強くするのに修復する為の栄養が足りてないと筋肉なんてつくわけが無い
破壊してるだけ

引用元: ・真面目に筋トレをしてるのに筋肉がつかない奴は間違いなく栄養が足りていない

3: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:15:17.148 ID:3IkaacYd0
カロリーとたんぱく質は1日にどれくらいとったらいいんだろう
4: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:18:41.440 ID:1cIOGfa8r
>>3
目安としては最低でも体重の2倍を毎日
たんぱく質だけ取っても駄目
炭水化物、糖質、ビタミンなんかもバランス良く取らないといけない

だからプロテインが手っ取り早い

5: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:20:29.043 ID:W3pazqVDa
ビタミンはB6な
亜鉛もいるぞ
6: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:22:09.449 ID:1cIOGfa8r
失敗する人はたんぱく質だけ取れば良いと思ってるから失敗する
食事だけで取るのは不可能に近い
素直に栄養補助としてプロテイン買わないといけない
8: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:25:23.298 ID:vZ4d4/US0
そういうお前はどんな飯食ってるんだ
3食おしえて
10: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:36:54.389 ID:1cIOGfa8r
>>8
そんなに金に余裕も無いから昼と夜はコンビニスーパーで安く買える
納豆、卵、ツナ サバ缶、サラダチキン、豆腐辺りをご飯少な目にして基本ローテーションしている
朝は最近シリアルに牛乳が定番
会社につくとプロテインバーをかじっている

3食+間食2回が基本
トレーニング後はプロテイン

11: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:44:18.383 ID:W3pazqVDa
飯で栄養取るよりプロテイン飲む時にサプリで同時摂取した方が良い
同じタイミングで同じ時刻に取るのが重要
15: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 21:53:25.864 ID:sDycZCGz0
体質もあるわ
筋肉つきやすい体質の奴は
適当な食生活でもどんどん筋肉が増える
18: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 22:06:42.349 ID:1cIOGfa8r
確かに筋肉がつきやすい体質の人はいるけど、筋肉が全くつかない人間なんて病気でも無い限りいない
筋肉がつかないとすればトレーニング不足か栄養不足しかない
32: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 22:24:42.084 ID:1cIOGfa8r
引き締まったマッチョの人はだいたい6食くらい食べてる しかも高たんぱく 低脂質等を基本にして太らないように栄養を取る
なぜ分けてるのかと言うと人間は1回の食事で取れる栄養値に限界が決まっていて取りすぎても吸収されずに余る。だから1回じゃなくて1日を目安にして常に筋肉に栄養がいくようにして6回に分けていると
35: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 22:29:25.682 ID:Va4XrQno0
筋肉を作るのはタンパク質だが、運動で消費するのはナトリウムカリウム糖分で、筋肉に合わせて骨も成長するのでカルシウムやマグネシウムも要る。結局総合的に何でも食わないとw。
37: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 22:40:33.526 ID:1cIOGfa8r
ダイエットとか言ってご飯抜いてるのも痩せてもリバウンドするだけ
もしくは鶏ガラになるだけ
とにかく痩せるにも大きくなるにも栄養が大事 取らないのは論外
39: 筋トレまとめちゃん 2019/05/10(金) 23:20:21.370 ID:3IkaacYd0
みんな!好き嫌いせずご飯いっぱい食べような!!!

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