筋トレj民おしえて

1: 筋トレまとめちゃん
減量中なんやけどトレ後って糖質とった方ええの?
トレ前はとってる
流石にエネルギー不足でクラクラする

引用元: ・筋トレj民おしえて

44: 筋トレまとめちゃん
>>1
減量中でもトレ前トレ後は高GI値の糖分ぶち込め

47: 筋トレまとめちゃん
>>44
なるほどトレ前は低giでよさそうな気もするけど
とりあえず急いでおにぎり買ってくるわ

8: 筋トレまとめちゃん
クラクラするならとらないとヤバイでしょ

12: 筋トレまとめちゃん
>>8
そうなの?

9: 筋トレまとめちゃん
タンパク質と炭水化物は両方摂ったほうが筋肉つきやすくなるから当たり前やで

15: 筋トレまとめちゃん
少量とった方が回復違う
20g

18: 筋トレまとめちゃん
どのレベルの減量やねん
なんかの大会にむけてのことなんか?

22: 筋トレまとめちゃん
>>18
いや全然
体脂肪率20パーくらい

23: 筋トレまとめちゃん
1日の摂取量決めてこまめに食えば苦痛が和らぐぞ

25: 筋トレまとめちゃん
>>23
そういう初歩的なお話はしてない

27: 筋トレまとめちゃん
筋トレしてるけど全然体脂肪率落ちなくてもう嫌やわ

33: 筋トレまとめちゃん
>>27
わかるンゴ
筋量維持するための筋トレほど虚しいものはない
そして変わらない見た目

32: 筋トレまとめちゃん
大会向けてとかじゃなかったら普通に取れよ
炭水化物取らなきゃ体燃えんし

36: 筋トレまとめちゃん
>>32
そうなんか見た目変わらなすぎて焦っちゃうわ
体燃えないってどういうことかよかったら教えて

40: 筋トレまとめちゃん
クラクラしてる時点で体から分かりやすいSOSでとるやん

46: 筋トレまとめちゃん
初歩的な話はしてないとか言うけど初歩レベルの知識すらないやん

50: 筋トレまとめちゃん
>>46
すんません

49: 筋トレまとめちゃん
減量中だからって糖質取らないとか素人以下やん

ケトジェニックダイエットでもない限り、ある程度の糖質摂取はマスト。

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