背筋鍛えるコツをつかむの難し過ぎだろww

1: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 12:07:16.13 ID:W8qhpfcU
肩甲骨を寄せる感じとか良く言われてるけどいまいち広背筋とかに効いてるのかわからん
ロウイングとかオーバーヘッドサイドプルや懸垂とかやってみても腕や肩が疲れるだけな気がする

引用元: ・背筋鍛えるコツをつかむの難し過ぎだろww

2: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 12:30:07.96 ID:3dgw3DZh
今の時点であえて言おう
良スレの予感
3: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 12:36:07.07 ID:L+ZsSY6K
チンニングの時に肘を内側に寄せるとわかりやすいよ
7: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 13:41:26.35 ID:3dgw3DZh
>>3
そもそも
懸垂一回もできない
ジャンピング懸垂一回だけ
6: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 13:37:12.43 ID:q/Q/k8WB
わかる
全く発達している気がしない
9: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 14:17:27.61 ID:oWzNz7Gf
どこの部位でもそうだけど、ある程度神経と筋量が発達しないとその部位を意識することは難しい
特に背中などの目視できない部位は
10: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 14:17:41.46 ID:CoCGm7CF
素人なだけだろ
筋量増えてきたらそのうちわかるようになるよ
11: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 14:22:16.51 ID:gXssL3FH
肩甲骨寄せてから下げれば広背筋に力入ってるのわかるやろ
それで懸垂やれ
12: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 14:42:10.89 ID:+MJIxdbg
もともと広背筋は懸垂よりラットプルダウンの方が大きな刺激が入る上に
初心者に自重懸垂で広背筋への刺激感じろって難じゃね?
ラットで軽量でやった方が良いと思う
14: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 15:04:24.83 ID:3dgw3DZh
>>12
ラップルはビハインドネックか鎖骨
どっちに引く方がいい?

どっちが早く自重懸垂出来るようになる?
13: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 14:57:09.90 ID:/wytOr8m
すんごいダサいで

ダサい背中めちゃめちゃダサいで

薄い背中すんごいダサいで

薄い背中してるダサ坊弱いからぶっとばせるぜ

15: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 15:13:38.61 ID:426l0kdj
ラットプルダウンの方が簡単だね確かに
16: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 22:25:00.80 ID:hF3V4qGS
ダンベルで自宅でできる一番広背筋に効く種目教えて
ローイング上手く効かせられん
17: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 23:29:30.02 ID:q+rk4dmv
たしかに腕肩胸みたいにわかりやすく成長がみられない
なんとなく大きくなった?くらい
18: 筋トレまとめちゃん 2019/06/28(金) 11:16:50.88 ID:/6EqVS19
初めてやるトレが一番コツ掴むの難しい
俺はそれがベンチだったが大胸筋の使い方が全く分からず
闇雲に挙げてたら筋肉痛にはなったけど収縮させるとかそういうのは年単位かかった

逆に広背筋はネガティブチンニングやったらすぐ理解できた
長年ベンチやってて筋肉の使い方分かったのが大きいと思う

21: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 02:50:25.45 ID:fn770FJZ
背中に効いてるってちゃんとわかるもんなの?
22: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 02:54:03.21 ID:lC9oZ/yW
ガッツリわかるよ
23: 筋トレまとめちゃん 2019/06/29(土) 03:09:19.44 ID:fn770FJZ
>>22
そうなんだ
やっぱり俺のは効いてなかったってことか
4: 筋トレまとめちゃん 2019/06/26(水) 12:56:40.98 ID:F7eu6L+M
結論
骨格による
猫背だったり巻き肩だったりなで肩怒り肩だったりで人によって効きが全く違う

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