腰痛持ちのトレーニー

1: 筋トレ2chまとめ 2017/09/07(木) 20:52:54.32 ID:AKm9Y2TJ
予防や対策など情報を共有しましょう

引用元: ・腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

3: 筋トレ2chまとめ 2017/09/07(木) 21:13:56.54 ID:AzNgtMVE
スクワットは毎セット追い込まない
その代わりにセット数を増やしてトレーニングボリューム維持してる
5: 筋トレ2chまとめ 2017/09/07(木) 21:42:47.03 ID:6rcZPMQg
ハムストリングスを柔らかくするといいらしいからストレッチを重点的にしてる
11: 筋トレ2chまとめ 2017/10/13(金) 11:02:15.25 ID:ziI8Dov/
ベンチ、スクワット、デッドすべて100kg以下で扱う
違和感あったら調子よくても中止する
12: 筋トレ2chまとめ 2017/10/13(金) 13:08:29.18 ID:P2Y6fUs/
椎間板ヘルニアになってから全てがおっこなびっくりだわ
未だに走ることが出来ない
16: 筋トレ2chまとめ 2017/10/17(火) 00:11:22.82 ID:ZddX/NWn
軽い重量でDLヤリ込み出してから大分治ってきた
18: 筋トレ2chまとめ 2017/10/19(木) 16:21:03.49 ID:5VXKfObe
>>16
ワイもそこにヒントがあると思っている
もうデッド80キロでいいやマジで
17: 筋トレ2chまとめ 2017/10/18(水) 12:02:24.67 ID:iuV0F/Ek
トレーニングする前にめんどくさいけど四股を念入りにする様にしたり
毎日の生活の中で四股を習慣にすると腰痛は全然大丈夫になってくるよ!
でも歩くときにガニ股になるのと椅子や机によく足の指をぶつける事が多くなるけとw
21: 筋トレ2chまとめ 2017/10/22(日) 17:33:21.34 ID:mn4SJ23X
ソファーも腰痛めるね
体幹使わなくなるんだろうなあ

実家で正座でメシ食ってた時はならなかったもの

37: 筋トレ2chまとめ 2017/11/23(木) 22:45:18.67 ID:xJNGOI/e
今日バーベルローやったら腰からパキッと音がして鈍い痛みが…
簡易ヘルニア検査で足上がったし、腰オンリーだからギックリだとは思うが怖い
ていうかやった当初は違和感程度だったのが、時間が経つほど動くといてえよー
得意だからといってベルト無しでやるんじゃなかった(´;ω;`)ウッ…
40: 筋トレ2chまとめ 2017/11/26(日) 15:45:21.92 ID:U/9aPC8n
外傷じゃない慢性的な痛みって血行促進で一時的に改善するから
武藤敬司も膝ぶっ壊れてるけど有酸素運動で血流促して騙し騙しやれてたくらい
44: 筋トレ2chまとめ 2017/12/05(火) 22:53:34.45 ID:AhxCZZIj
腰痛にビビりながらデッドリフトやってたけど、2年で200kgまで到達したわ
慎重にやってりゃいけるもんだねぇ
72: 筋トレ2chまとめ 2018/04/16(月) 22:32:35.29 ID:8jnVShA7
デッドでやっちゃった
疲れて背中が丸まって左腰ビキー
そんなにひどくないから歩けるけど早く治す方法ある?今なぜか左の股関節にも響いてる感覚ある
76: 筋トレ2chまとめ 2018/04/17(火) 11:19:34.13 ID:I7xtoHXG
>>72
>早く治す方法ある?
トレーニングのことは忘れて、公園とか土手とか散歩する
新緑が綺麗やで

全身休めるいい機会やん、くらいの気持ちでいたほうが幸せ

79: 筋トレ2chまとめ 2018/04/17(火) 14:50:46.53 ID:fXrCehtU
一番早く治す方法は全くウエイトトレをせずに、整形外科通い
痛みがあるのに無視してトレーニングを続けると俺みたいに何ヶ月も掛かるよ
85: 筋トレ2chまとめ 2018/04/21(土) 13:57:46.14 ID:qh9IbJ4W
腰に負担のかかる種目は一切やらないくらいの覚悟を決めないとな
スクワット、デッドリフト、ベンロー系は一切禁止
89: 筋トレ2chまとめ 2018/04/22(日) 18:36:40.47 ID:6x1PaeMf
スクワットとかデッドで重いのやるのがステータスみたいになってるけど、アホの真似する必要ないよ。
一過性の流行だから。

俺は膝の古傷もあって、脚は全部マシンでやる。30分で終るしサイズも充実感も悪くない。

110: 筋トレ2chまとめ 2018/05/05(土) 18:41:06.08 ID:5QUQNE9s
デッドやベンローは反りすぎると腰にダメージきます
ちょっとフォームをチェックしてみては
137: 筋トレ2chまとめ 2018/07/17(火) 21:10:31.88 ID:w9zKKGa8
腰痛舐めたらアカン
腰痛持ちはスクワットはともかくデッドはやめた方がいい
俺は腰痛持ちなのに気にせずに何年もやってたら
今年の5月に腰椎にボルト入れることになった
もともと腰痛持ちだったから腰に関してはそこまで重いウエイトはやってなかったのにだ

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