自重スクワットなめんな!

1: 筋トレ2chまとめ
スクワットは自重では負荷が軽すぎるとか言ってるやつ、本気か?

自重で1秒かけてコントロールしながらフルボトムまでしゃがむ
フルボトムで一瞬止める
一秒かけてコントロールしながら立ち上がる
立ち上がった時に絶対ヒザを伸ばさない
ヒザ伸ばすちょっと手前まで上がったら間髪いれず、またしゃがみ始める

これ、20回も繰り返したら途中で心肺が悲鳴を上げて死兆星が見えるんだが?

引用元: ・自重スクワットなめんな!

33: 筋トレ2chまとめ
まぁ>>1はこのまま死兆星が見えるスクワットを続けてればいいんだよ
んで、鍛えられた結果そのやり方で死兆星が見えなくなってきたら重り積んでまた死兆星が見えるようにすればいいだけ

それだけの話

11: 筋トレ2chまとめ
自重好きトレーニーならランジウォークをやりこむべき
自重スクワットは老人のリハビリレベルを脱しきれてない
14: 筋トレ2chまとめ
>>11
なら今からとりあえず1000回やってみ?
リハビリどころか楽勝でキツイから
31: 筋トレ2chまとめ
>>14
キツイとかじゃなく効果が無いって所がダメなんだよw
バーベルスクワットより自重だけでやる方が筋肉たくさん付きますっていうなら自重でやってもいいけどもw
12: 筋トレ2chまとめ
別に自重トレがきつくないとは言わないけど、大腿70センチ目指してるのに自重スクワットしかやらないのは無理だとおもう
きついトレするのか目的なら、いいんじゃないかな
13: 筋トレ2chまとめ
ゆーっくりやった自重スクワットがバーベルスクワットよりキツく感じるのは
最大負荷がかかってる時間が長い分、乳酸が溜まるのが速いため
プランクも同じ原理で負荷が乗った状態で耐える種目だが、プランクで筋肥大するか?と
考えればほとんど効果はないわけで、ゆっくり自重スクワットも同様
追い込みでパンプさせるのには使える
15: 筋トレ2chまとめ
大切なのはきつさじゃないだろ
マゾかよ
18: 筋トレ2chまとめ
大腿四頭筋はハイレップのが発達しやすい
競輪やスピードスケートの選手にしかり
ハムや臀部や内転筋は自重じゃ発達の限界がすぐにくるよ 特にハムは速筋の構成比率が非常に高いから自重スクワットなんぞでは全然発達しないだろう
23: 筋トレ2chまとめ
体重140kgの俺だが自重最強です
24: 筋トレ2chまとめ
プロレスラーって自重スクワット3千回、6千回とかやって
もの凄い太股を作り上げてるけどな
25: 筋トレ2chまとめ
>>24
それは嘘
実際は300とか
しかもそれはパフォーマンス用で実際は筋肥大にはバーベルスクワットやってる
32: 筋トレ2chまとめ
よく自重トレ好きな人が言う「全身の色んな筋肉をスタビライザーとして使うから身体能力も上がる」ってのもスクワットの場合逆だからなぁ
40: 筋トレ2chまとめ
昔のプロレスラーはヒンズースクワットウン千回で膝だけ壊して脚は強くならなかった
今のレスラーは普通にバーベルスクワットかレッグプレスして太い脚作ってます
51: 筋トレ2chまとめ
自重スクワットより自重ウォーキングランジのが絶対良い
自重スクワットじゃどれだけやっても内転筋とハムと殿部には効果は薄い
ハムも自重ウォーキングランジだけじゃ不完全だがな
52: 筋トレ2chまとめ
自重スクワットで1年間鍛えた自分と
高重量バーベルスクワットで1年間鍛えた自分
どっちの自分の方が厳つくていい体で強そうだい?
答えもう出てるんじゃない?
109: 筋トレ2chまとめ
速筋ばかりのハムは自重スクではほとんど太くなりません
138: 筋トレ2chまとめ
フリーウエイトのバーベルスクワットでできた足
no title

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『自重スクワットなめんな!』へのコメント

  1. 名無しの読者さん : 2019/06/26(水) 02:21:38 ID : k3NTE4NzQ

    低負荷でも高負荷でも変わらんぞ 論文も出とる ただ時間かかるだけで

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