超回復を信じてる奴らは日本人だけ

1: 無記無記名
欧米人に超回復論は無いらしい よって毎日鍛えるのが、筋肥大に良い

引用元: ・超回復を信じてる奴らは日本人だけ

14: 無記無記名
>>1
超回復が誤訳だったて話はあるけど、だからと言って、
負荷=>回復=>負荷の繰り返しで筋力が上がる事実は変わらない。
305: 無記無記名
>>1
は??
実際にトレーニングしてから中3日以上開けてからやると伸びるじゃん
毎日やると良くて維持、下手すれば落ちる
高重量になってくるともっと休息は必要になるし、中3日でも余裕でオーバーワークになる
何と戦ってんの君?
572: 無記無記名
>>1
オーバートレーニングにならないなら毎日やればいいんだよ
超回復と何ら矛盾しない

やり過ぎるとオーバーワーク(頻度/負荷は人による)
やらな過ぎると筋力ダウン
ほどほどにやると筋力アップ(超回復!)

16: 無記無記名
自分の場合、ハードにトレしたら次の日は疲労困憊で同じ部分は無理だな
17: 無記無記名
関節に負担かからないの?
44: 無記無記名
>>17
コレ
筋トレを筋肉だけの疲労としか考えず、筋肉、関節、腱の疲労回復速度の違いを理解していないやつが多すぎる
筋肉だけなら二、三日で回復するけど、腱や関節は?と聞きたくなる
31: 無記無記名
超回復は体内グリコーゲンらしいな
筋繊維肥大はストレス応答という防衛反応みたいやぞ
毎日やるとケガに強いだけの土方スタイルになるだけ

https://sgs.liranet.jp/sgs-blog/3626

37: 無記無記名
スクワットやベンチは高頻度のが伸びたがデッドはだめだったな
デッドは多くても週2回だな
デッドはそれ以上やるときつくないか?
39: 無記無記名
>>37
起立筋、ハムは疲労の回復が遅いからな
個人的にデッドは週一で回せる強度でやってる。
47: 無記無記名
極端な話が筋繊維にダメージを与える、それと同時に関節やらにもダメージ
筋繊維より関節の方が回復が遅いので
高重量のダンベルを扱うトップビルダーは一部位を週一設定にしている可能性が高い。
肩が発達しているフィジーク選手のエドワードや佐藤なんかは低重量での肩トレを週二から三
やってる。 高重量扱うなら関節の回復待ち
低重量なら頻度が高くてもオケって認識
51: 無記無記名
>>47
騙されちゃいかんよ?
そいつらは、でかい筋肉つけてから、効かせるトレを軽くやってまーす、ってお前らを利用してるんだよ。
これなら僕ちゃんにもできそう、この人についていこうってな(笑)
サプリも紹介コードも、この人のを使おうってな(笑)
かもかもカモーン(笑)
俺もそうするわ、アホを使うには、低重量で効かせてやればいいんですよ!
より効果だすために、はいhmbです!bcaaでしょ!
あはははは、かもかもカモーン
290: 無記無記名
じゃあジャックハンマーのトレーニングは実は正しかった?

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