EAA vs BCAA vs ペプチド

1: 無記無記名 2019/06/23(日) 19:06:08.46 ID:NI1UF6kQ
EAAを十分な量取れば十分な量のBCAAも補給でき、BCAAは必須アミノ酸のうち重要な3種のみしか補給できない
いくら重要なアミノ酸を補給しても他の必須アミノ酸がなければ意味(効果が薄い)が無いという理論がここ最近定説となってきている
しかしプレワークとしてプロテインを飲んでおけば長時間のトレーニングでない限りイントラ中はBCAAで良いという結果もある

引用元: ・EAA vs BCAA vs ペプチド

3: 無記無記名 2019/06/25(火) 07:45:21.73 ID:Ho3jluVY
>>1でもう結論出てるじゃん
内容的に異論ないよ

4: 無記無記名 2019/07/15(月) 00:29:36.10 ID:7uKkjdE9
>>1
>>3
山本義徳はプロテインをトレ前75分に飲んでワークアウトドリンクとしてEAAを飲むのを薦めてるよ。
色んな動画でその事を熱弁してたから試してみようかと思ったら、昨日くらいまでやって筋肉フェスみたいので自身プロデュースのEAAを発売してた。
グリコの桑原さんはトレ中はEAAよりBCAAの方が良いと熱弁してた

結局どれが正解なのか分からん

6: 無記無記名 2019/07/24(水) 04:03:49.42 ID:tKg4b2ZJ
EAAは必須アミノ酸しか入ってないから、グルタミンとか非必須アミノ酸で重要なものも入っているプロテインのほうが上だね、

10: 無記無記名 2019/07/24(水) 20:38:18.42 ID:rf00wJSK
>>6
EAAはトレ前中後に飲んで筋分解を防ぐ物
プロテインは普通のたんぱく質よりは消化がいいけど、アミノ酸には劣る
筋トレ中後は胃腸の働きが悪くなってるからEAAと糖質で筋分解を防いでおいて、
胃腸の動きが正常になったらプロテインを飲むが理想

11: 無記無記名 2019/07/24(水) 20:42:17.28 ID:rf00wJSK
てか、BCAAもEAAも食事をガッツリ充実させてるとあまり体感ないなー
糖質ドリンクを切らすとトレ中けっこうキツイけど。
みんな体感ある?
特に最近BCAAはEAAに押されて意味ないみたいに言われてるけど

12: 無記無記名 2019/07/25(木) 05:58:13.90 ID:9e8cBNdQ
BCAAは蛋白摂取量が体重1kg辺り1g以上取れていれば体感なしって研究結果あり

15: 無記無記名 2019/07/25(木) 19:33:15.86 ID:GiZTHbsq
EAAって
食欲なくてたんぱく質あまり食べられない時とか、外食で糖質まみれの時に食後飲むと、桶の理論で高タンパクでアミノ酸スコアも良くなりそう
贅沢な使い方だけど

20: 無記無記名 2019/07/27(土) 00:32:15.97 ID:Rvdy4+8Q
BCAAもEAAも筋肥大に効果あるんじゃなくて、
トレ中の筋分解抑制でしょ
糖質とかクエン酸と混ぜてワークアウトドリンクにすれば十分効果発揮するよ

ただ、最近の研究ではトレ中の筋分解は抑制しない方が良いって報告もある
所謂リバウンドみたいなもんで、ガッツリ筋肉にダメージを負わせる事で回復力がアップするんだと

24: 無記無記名 2019/07/27(土) 20:33:45.61 ID:6cHS+B3p
たんぱく質の大量摂取もずっと続けてると筋合成力が落ちるんだって
トレもそうだけど、人間の身体って頭いいから常に新鮮な刺激を与えてないとすぐ慣れちゃうんだね

35: 無記無記名 2019/07/29(月) 20:13:05.44 ID:YP+zEV8a
BCAAからEAAに変えた奴いる?
変えてEAAの方が疲れにくいとか、体感出来た?

36: 無記無記名 2019/07/30(火) 18:13:08.45 ID:m9L2T10i
>>35
出来ないしくそ不味い

51: 無記無記名 2019/08/08(木) 11:48:06.05 ID:AjHNY6R7
①タンパク質合成は
ホエイプロテインのほうが
同量のEAAより大きい

②ホエイプロテインのほうが
EAAよりタンパク質合成を高めるということだ

え、これマジ?衝撃
分解してあるEAAのほうが吸収が悪いということですか?
なんでそんな事が起こるんだろう…?

EAAすら意味がない、素直にホエイのみ飲んでおけってかんじか

2ちゃんってたまにスゲェ有益なスレがあるよな。

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『EAA vs BCAA vs ペプチド』へのコメント

  1. 名無しの読者さん : 2019/09/24(火) 10:59:36 ID : Q0OTg0NzY

    EAAにはBCAAも含まれるが、BCAA含有量はEAAよりBCAA単体で売ってる方が多いって見かけた。
    まあよくわからんからジンさんや山本先生が飲んでるパープルラース飲むんだが。

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