【ν速筋トレ部】筋トレで筋肉が増えない理由とは!量をアップさせるポイント

1: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:17:07.73 ID:z/0iKlf30 BE:512899213-PLT(26000)
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筋肉量を増やすなら、筋トレで鍛えることは必要です。しかし筋トレを続けていても思うように筋肉量がアップしているように感じないという方も少なくはありません。
今回は思うように筋肉量がアップしない方のために、筋肉量をアップさせるヒントをお伝えします。

 

■筋トレで筋肉量がアップしない理由
筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、それだけでは不十分です。
筋トレを続けているのに筋肉量が増えない原因として「食事面」に問題があることが多いです。
1日三食を規則正しく摂ることが基本ですが、その中でポイントとなるのが、タンパク質と糖質の摂取になります。

■大切なのは「タンパク質」
トレーニング後はもちろんのこと、日頃から十分なタンパク質を食事で摂っていますか?
タンパク質の1日あたりの摂取量は、体重1kgにつき1gと言われています。
例えば体重が50kgの方であれば、1日あたり50gのタンパク質を摂る必要があります。
ちなみにコンビニなどで売っているパック型のプロテインドリンクに含まれているタンパク質の量は15gと言われています。
タンパク質には肉や魚などの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質がありますが、筋肉量を増やす場合には動物性タンパク質から摂るようにしましょう。

 

10: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:21:51.70 ID:1omGUpvW0
セフレに毎回性液飲むように強制されてから筋肉増えた
あと、無駄に勃起力もあがった
掘られるだけだから勃起してもしかたないんだけど
彼氏は喜んでくれてるし良いか。、

 

引用元: ・【ν速筋トレ部】筋トレで筋肉が増えない理由とは!量をアップさせるポイント

2: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:17:30.31 ID:F9P+8B740
そうだねプロテインだね

 

4: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:18:03.42 ID:YtfSrfQW0
飲ザーがタンパク質摂取に最適

 

79: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 16:21:09.98 ID:ZiE9hXTD0
>>4
実際のところ殆ど消化されない模様

 

6: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:19:21.66 ID:7NNYYUZ+O
つ ステロイド

 

106: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 21:06:10.93 ID:s58aAkh20
>>10
アッー!

 

14: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:26:37.50 ID:KXmsu9nU0
は?筋トレとか俺くらいになってからしろやカス
no title

 

52: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:17:51.02 ID:isofmmsY0
>>14
ズボンもっと上げなさいってお母さんが怒ってる

 

23: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:34:34.88 ID:uWBeRRRf0
贅肉が筋肉に変わるから量を増やしたいならまず太れ

 

74: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 16:08:29.18 ID:1sW56Mua0
>>23
脂肪は筋肉に変わらん

 

26: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:38:15.63 ID:1Veeao080
プロテイン嫌いだから代わりに牛乳飲んでる(´・ω・`)
意味あるのかな(´・ω・`)

 

27: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:40:42.57 ID:F87XuKwv0
>>26
脂肪分高いから太る

 

29: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:41:15.86 ID:7ypsHyCV0
筋肉が付きやすい人をハードゲイと呼ぶらしい

 

132: 筋トレまとめちゃん 2020/01/17(金) 11:07:27.02 ID:4AWuKW/z0
>>29
簡単にゲイ落ちするノンケをイージーゲイという

 

38: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 14:50:12.84 ID:yaPrWCqo0
10年つづけたがやめたら1年半で元通りの体型なった
あんな苦行二度とやらない 自転車だけにする

 

46: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:00:11.11 ID:LdDY+WVp0
>>38
一度肥大化した筋肉はその時の記憶を覚えてる。
筋トレ再開したら一年足らずで過去の筋肉が戻ってくるよ

 

48: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:12:03.76 ID:iwjUsS2oO
日本は筋肉増強剤を使っても使ってないと嘘をついてる糞野郎がたくさんいるよな

 

49: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:14:16.25 ID:AVsQ6MrX0
きんにくんTV見るしかないんじゃないか?

 

ヤー

ハッ(笑顔)

 

54: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:19:05.43 ID:As01baQo0
結局安定と変化のバランスだよ。
急激な変化だと体が異常を感じて保とうとする機能が異常に働くことで簡単に戻ったり、筋肉が増えなかったり、その異常を脳に訴えて精神の働きをマイナスに働きかけたりするんだよね。
普段のその筋肉の使用と状態がそうなんだと遺伝子レベルに長く刻まないとだめよ。

 

55: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:19:09.33 ID:IpK9uKy80
シーチキンこそ正義みたいな時代もあったなあ

 

61: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 15:31:11.18 ID:CRgh/3/C0
遺伝子によって効果的なトレーニング方法が決まっているらしい

 

96: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 18:07:29.01 ID:Cmlc7wHo0
自分に合ったトレーニングを
見つけられるまでが大変

 

75: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 16:09:13.26 ID:rxqv70Ld0
動物性と植物性のたんぱく質の違いって何?
植物性じゃダメなの?

 

86: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 16:50:54.06 ID:U7RvLRl80
>>75
消化の速さが違う
筋トレガチ勢は朝昼トレ後は動物のやつで寝る前に植物性のを取る

 

77: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 16:10:17.69 ID:eeOu1k+p0
とにかく食え
たんぱく質云々よりまず消化能力が一番大事

 

84: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 16:34:57.04 ID:s+AFbAFV0
増大なら休息も必要でしょ
学生の時、部活で筋トレ毎日やってる時は増えないで、筋トレだけは1日2日置きに変えたら増えたわ

 

107: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 21:27:18.83 ID:FSMaDE140
この間、マシンで腹筋鍛えてたら、腹がツって
とりあえず伸ばそうと思ったら痛くて
「げべべべっ、かべべべっ」って声が出て
周りから「大丈夫ですか?」「どうしました?」
みたいな声は全く無く
明らかに頭のおかしい人を見る目で見られ
ついさっきまで俺様こそマッチョメン!
とオラオラしながらジムに居たマッチョすら
オレとは近寄らないようにトレーニングをし出した
ちょっと次が行き辛い

 

133: 筋トレまとめちゃん 2020/01/17(金) 15:14:24.81 ID:bE/LXBro0
>>107
楽しそうで何より

 

121: 筋トレまとめちゃん 2020/01/17(金) 08:17:30.84 ID:5PagqK1X0
ステロイドといったらカネキンが有名

 

122: 筋トレまとめちゃん 2020/01/17(金) 08:45:02.22 ID:Qqxy6bAK0
カネキンだけじゃないだろ
筋トレYouTuber全般に蔓延してるよ

 

136: 筋トレまとめちゃん 2020/01/17(金) 18:23:12.13 ID:eieO4Ie60
ウ板は何であんなにおかしい奴多いんだ
筋トレでホルモンバランス変わったらああなっちまうのか

 

92: 筋トレまとめちゃん 2020/01/16(木) 17:41:39.07 ID:TxUjMRLm0
俺は毎日チートディをやってるってのに脂肪が全然減らない
何が間違ってると言うんだ

 

筋肥大の為に必要な要素、

負荷、栄養、休息。

そして才能….

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