【ν速筋トレ部】筋トレで筋肉が増えない理由とは！量をアップさせるポイント

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筋肉量を増やすなら、筋トレで鍛えることは必要です。しかし筋トレを続けていても思うように筋肉量がアップしているように感じないという方も少なくはありません。
今回は思うように筋肉量がアップしない方のために、筋肉量をアップさせるヒントをお伝えします。

 

■筋トレで筋肉量がアップしない理由
筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、それだけでは不十分です。
筋トレを続けているのに筋肉量が増えない原因として「食事面」に問題があることが多いです。
1日三食を規則正しく摂ることが基本ですが、その中でポイントとなるのが、タンパク質と糖質の摂取になります。

■大切なのは「タンパク質」
トレーニング後はもちろんのこと、日頃から十分なタンパク質を食事で摂っていますか？
タンパク質の1日あたりの摂取量は、体重1kgにつき1gと言われています。
例えば体重が50kgの方であれば、1日あたり50gのタンパク質を摂る必要があります。
ちなみにコンビニなどで売っているパック型のプロテインドリンクに含まれているタンパク質の量は15gと言われています。
タンパク質には肉や魚などの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質がありますが、筋肉量を増やす場合には動物性タンパク質から摂るようにしましょう。

セフレに毎回性液飲むように強制されてから筋肉増えた
あと、無駄に勃起力もあがった
掘られるだけだから勃起してもしかたないんだけど
彼氏は喜んでくれてるし良いか。、

そうだねプロテインだね

飲ザーがタンパク質摂取に最適

つ　ステロイド

は？筋トレとか俺くらいになってからしろやカス

贅肉が筋肉に変わるから量を増やしたいならまず太れ

プロテイン嫌いだから代わりに牛乳飲んでる(´・ω・｀)
意味あるのかな(´・ω・｀)

筋肉が付きやすい人をハードゲイと呼ぶらしい

10年つづけたがやめたら1年半で元通りの体型なった
あんな苦行二度とやらない　自転車だけにする

日本は筋肉増強剤を使っても使ってないと嘘をついてる糞野郎がたくさんいるよな

きんにくんTV見るしかないんじゃないか？

 

ヤー

ハッ(笑顔)

結局安定と変化のバランスだよ。
急激な変化だと体が異常を感じて保とうとする機能が異常に働くことで簡単に戻ったり、筋肉が増えなかったり、その異常を脳に訴えて精神の働きをマイナスに働きかけたりするんだよね。
普段のその筋肉の使用と状態がそうなんだと遺伝子レベルに長く刻まないとだめよ。

シーチキンこそ正義みたいな時代もあったなあ

遺伝子によって効果的なトレーニング方法が決まっているらしい

自分に合ったトレーニングを
見つけられるまでが大変

動物性と植物性のたんぱく質の違いって何？
植物性じゃダメなの？

とにかく食え
たんぱく質云々よりまず消化能力が一番大事

増大なら休息も必要でしょ
学生の時、部活で筋トレ毎日やってる時は増えないで、筋トレだけは１日２日置きに変えたら増えたわ

この間、マシンで腹筋鍛えてたら、腹がツって
とりあえず伸ばそうと思ったら痛くて
「げべべべっ、かべべべっ」って声が出て
周りから「大丈夫ですか？」「どうしました？」
みたいな声は全く無く
明らかに頭のおかしい人を見る目で見られ
ついさっきまで俺様こそマッチョメン！
とオラオラしながらジムに居たマッチョすら
オレとは近寄らないようにトレーニングをし出した
ちょっと次が行き辛い

ステロイドといったらカネキンが有名

カネキンだけじゃないだろ
筋トレYouTuber全般に蔓延してるよ

ウ板は何であんなにおかしい奴多いんだ
筋トレでホルモンバランス変わったらああなっちまうのか

俺は毎日チートディをやってるってのに脂肪が全然減らない
何が間違ってると言うんだ