【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事

1: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9
イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。

■サッカー界の王者は現在34歳

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体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。

■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ

引用元: ・【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事

5: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0
この睡眠方法でよく生活できるな

471: 筋トレまとめちゃん 2020/01/14(火) 02:19:25.84 ID:JZNLNyHl0
>>5
連続して睡眠とったほうが良いに越したことはないと思ってたけど
こまめ睡眠って悪くないのか・・

665: 筋トレまとめちゃん 2020/01/15(水) 09:12:08.28 ID:M8yWm1fo0
>>5
睡眠を8時間も取ると、その間にエネルギー補充が出来ない。
そうなると自身の筋肉を分解してタンパク質を補充するメカニズムが発動し筋肉分解プロセスに移行してしまう。
これを避ける為に分割睡眠にしているんだと思われる。

6: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:24:37.98 ID:4dSJuYm80
何が楽しいんだよ

10: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:29:07.92 ID:G1UZISXD0
>>6
球蹴って年間何十億稼ぐのが楽しく無いわけねーだろw
楽しくて笑いが止まらないわ

361: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 22:03:56.34 ID:RR8UhzX10
>>10
こいつの場合は100億だぞ

135: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:27:18.53 ID:pJvsBnLZ0
>>6
自己研鑽するのが楽しくてしょうがないタイプだな

7: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0
ボディービルダーみたいな生活

14: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0
まあ説得力ありまくり

16: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0
こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう

24: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:35:15.59 ID:hVgugZl60
やっぱりこの身体の作るのは大変なんだな

no title

31: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:39:40.12 ID:C+P1DHZU0
>>24
そっち気はないのに股関に目がいってしまうw

333: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 21:48:11.69 ID:Jgl1FI9J0
>>31
確かめてみないか?

99: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:10:29.00 ID:ydURt/iJ0
>>24
間違いなく俺よりチンコ小さいわ

25: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:35:27.96 ID:kSoLJH/L0
ぬこ様みたいな生活だな

27: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:37:07.21 ID:bP++FJsq0
漫画描いてる人だけどとにかく疲れたら1時間前後寝る。これの繰り返しで1日延々と原稿描く。
これで1~2日でネームから完成原稿まで持っていってる。

32: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:40:29.29 ID:wdZ5tsM80
食事を小分けにして消化効率高めるのは合理的だな
学校あったり家族がいる一般人が真似するのは難しい

37: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0
こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない

43: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0
睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど

46: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:45:12.22 ID:VgQGxz/U0
>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある

52: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:48:07.38 ID:LIzHuZvF0
何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か

55: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:49:46.55 ID:09Sz7Tx70
それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ

65: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 18:54:19.62 ID:um7YeCMV0
そんなロナウドを絶望の淵に追いやった日本人アーティストがいるらしい

213: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:23:47.04 ID:jgXZi7he0
>>65

no title

84: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:05:42.02 ID:uPgsHmA70
柔道の木村政彦もこんな感じで
人の3倍努力って柔道に打ち込んでた
プロレス行ってからおかしくなったけど

88: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:07:57.10 ID:UNwJ9vkU0
金持ちは食材にこだわれるからいいよな

90: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:08:23.39 ID:jY0FCneS0
凄い体やな
no title

100: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:10:32.57 ID:jarXnVtn0
>>90
なぜパンチラするんだい?

252: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:43:12.01 ID:e8+w/Wfs0
>>90
パンツのロゴを見せるプロフェッショナル

151: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 19:39:57.46 ID:KPbHDKLj0
まあ結果出してるしまだ衰えてないからねメッシが居なかったら何回バロンドール取ってたって話だし
才能があるトレーニング馬鹿だから行けた境地なんでしょう

195: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:13:01.30 ID:r9be42cT0
日曜日だけは
好きなもの食ってるみたいよ

204: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:18:48.52 ID:ZSf2FMbI0
>>195
ロナウド「えっ今日は鶏もも肉食べて良いのか!」

262: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:50:08.30 ID:nYEfQwq00
>>204
ワロタ

243: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:40:17.62 ID:Dj3L1feW0
健康のために死ねるタイプだな

246: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:41:34.26 ID:LSGtGhRr0
ロナウドの睡眠俺と一緒じゃん
ゲーム→寝落ち→ゲーム→寝落ち→ゲーム→寝落ち

268: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:53:09.24 ID:z8pwbJ550
こりゃ凄いわ

no title

no title 

275: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:57:21.84 ID:xu2J7HZU0
>>268
舞空術かよ

269: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:54:05.66 ID:nYEfQwq00
ニュータイプのメッシに対抗すべき強化人間

273: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:57:00.27 ID:z8pwbJ550
これで脇下筋を鍛えている

no title 

277: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:58:34.99 ID:/EkUI6sJ0
>>273
何度見ても笑ってしまうわw

276: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 20:58:21.94 ID:BdH7A1F+0
マンU時代はこのイメージしかないはクリロナ

no title  

302: 筋トレまとめちゃん 2020/01/13(月) 21:18:54.76 ID:6zMYRwCI0
そんな彼でも勝てないのがナオトインティライミ氏だ

「言いたいこと言えないけどココにいるよ」

っていう歌詞が面白すぎる。笑

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