【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】

1: 無記無記名 2019/01/10(木) 06:15:25.20 ID:H8yVbrk6
前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530421473/


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8: 無記無記名 2019/01/20(日) 08:26:01.48 ID:1lwanyLk
ローイング系や懸垂は背中を使うのが明らかに解るが、
デッドは何故背中に効くのか未だによくわからん
支点とか作用点で考えると、最後の胸を張るところで少し収縮されるだけに思うんだが
13: 無記無記名 2019/01/26(土) 15:42:48.64 ID:4V+qrR2Y
スレタイに脊柱起立筋ってあるんだし、デッドで鍛えてる「背中」は脊柱起立筋のことだろ
27: 無記無記名 2019/02/05(火) 07:18:24.66 ID:Ip2i8kr0
脊柱起立筋に最も効くのはデッドなの?
28: 無記無記名 2019/02/05(火) 23:55:06.28 ID:eOjfdSQk
>>27
デッド以外に高強度で脊柱起立筋を鍛えられる種目はない
31: 無記無記名 2019/02/06(水) 05:54:48.48 ID:Z4hoXEVK
山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要
90: 無記無記名 2019/02/24(日) 14:12:34.62 ID:woflqgsP
ちゃんとした基本フォームでベンロー
やってるやつはまじでいないな
ほぼシュラッグの見栄張りローばっかり
91: 無記無記名 2019/02/26(火) 12:05:42.24 ID:wafRqsjx
フォーム重視でストリクトにベンロー、ラットプル、懸垂、Tバーやってきたが、
Tバーが懸垂ばりに広背筋にバリ刺激が入る
132: 無記無記名 2019/03/19(火) 02:28:19.95 ID:YBE/Bc8d
前から見てもでかく見える広背筋作りたいんだけどやっぱり懸垂?
133: 無記無記名 2019/03/19(火) 02:35:24.87 ID:cfVOuEDz
上体を起こさないベントロー
134: 無記無記名 2019/03/19(火) 03:21:49.08 ID:hhrNB3Iw
https://i.imgur.com/pAuc8mE.jpg

https://i.imgur.com/zeYnB2e.jpg

懸垂しかやってないんですが、やっぱりジム行くべきでしょうか

137: 無記無記名 2019/03/19(火) 11:20:41.68 ID:oFjMzUMv
>>134
いい背中だなあ
懸垂だけでここまで作り上げるのは素直にすごい
ジム行ったら間違いなくもっと進化するから絶対行くべきだね

関連まとめ

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