【前中後】三角筋を鍛えるスレ39

1: 無記無記名 2018/11/10(土) 22:02:12.05 ID:QhqkkyE0
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
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7: 無記無記名 2018/11/16(金) 21:11:12.73 ID:oCCRstoB
今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。
8: 無記無記名 2018/11/17(土) 00:48:58.26 ID:MhQF/oRG
肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた

ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する

31: 無記無記名 2018/11/27(火) 00:53:30.03 ID:L7c1jn+r
ショルダープレスをベンチ使ってやると楽だよなぁ
効かせやすいし重量も上がる
スタンディングはマジでキツイ
34: 無記無記名 2018/11/27(火) 02:16:52.19 ID:M9qJeA7g
サイドレイズやった直後は三角筋パンプしててカッコイイ体なのにパンプ終わると三角筋の位置下がってダサくなるのどうにかしたい
41: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:17:07.53 ID:uYxHE1g2
肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね?
42: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:21:32.08 ID:E4gjDe2o
>>41
それ肩痛めただけじゃね
43: 無記無記名 2018/11/27(火) 12:20:45.00 ID:Vc6xEOSv
200レップス以上やるのがいいとヒデとアイリスが言ってたな
44: 無記無記名 2018/11/27(火) 12:29:50.93 ID:TW1v+1SU
あいつらはもはや人ではない
48: 無記無記名 2018/11/27(火) 17:11:59.94 ID:uYxHE1g2
サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても
ダンベルの重さ増やせないしレップ数も増えない。
52: 無記無記名 2018/11/27(火) 19:15:48.89 ID:MrwEiQ3o
>>48
インクラインサイドレイズなら僧帽筋が関与しないから高重量でやっていいよ
あと引き千切れるくらいの高重量アップライトロウもやるべき

怪我しても自己責任だけど

68: 無記無記名 2019/01/20(日) 09:49:28.40 ID:CNzEYCBh
>>48
三角筋中部は羽状筋っていって高重量で発達する筋肉だぞ
だからメインセットは6レップくらいでやってけ

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