【急募】筋トレの減量期に自信ニキ

1: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:30:11.35 ID:JemE/sWya
何すれば良いの?
体脂肪落としたいんやけど

引用元: ・【急募】筋トレの減量期に自信ニキ

3: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:30:28.38 ID:JemE/sWya
細マッチョになりたいんや
6: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:30:56.96 ID:JemE/sWya
ベンチ豚は嫌いや

6パックになりたい

12: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:32:15.07 ID:bDS3CKHw0
ローカーボ
15: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:33:01.82 ID:JemE/sWya
>>12
炭水化物減らすって難しくない?
エンゲル係数上げずに体重落とすにはどうすれば良いんや
26: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:34:39.66 ID:A9NykeaT0
>>15
殆ど白菜とキャベツの石狩鍋を毎日食え
33: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:35:53.23 ID:/pCFO7xF0
>>15
豆腐レンチンして永谷園のお茶漬けかけて食うと最高にうまい
17: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:33:17.47 ID:JemE/sWya
チャリとランニングならどっちのほうが体脂肪落ちる?
27: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:34:54.64 ID:sJAism+Fd
>>17
ランニングの方が時間あたりのカロリーは大腿高い。両方とも走る時間とスピードで消費カロリーは変わるけど
19: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:33:44.84 ID:Fp4Sncred
糖質切ってタンパク質と食物繊維とって筋トレ
まじこれだけなのにできないアホが多すぎる
25: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:34:34.33 ID:JemE/sWya
>>19
糖質切るとエンゲル係数あがるやん
そりゃあ金持ってればいくらでもタンパク質食べられるけどさ

コスパの良い食料ってなんや

32: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:35:48.06 ID:hCs9fy4Bp
>>25
かまぼことかええって聞くけど
35: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:35:57.67 ID:7Vl8s15/a
>>25
プロテイン
39: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:36:50.11 ID:JemE/sWya
>>35
プロテインはあるけど、それだけ飲んでたら食物繊維とか足りなくない?
41: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:37:33.21 ID:A9NykeaT0
>>39
キャベツ食えや
21: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:33:44.87 ID:KWvKB3D40
ガチのマジでワイが知ってる人は毎日どんぶりいっぱいブロッコリー食ってたらしいであとプロテイン
28: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:34:57.03 ID:JemE/sWya
>>21
ブロッコリーってマヨネーズかけちゃダメなんでしょ?
何かけて食べるの?
52: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:39:29.22 ID:KWvKB3D40
>>28
なんもかけないでいうてたで
塩茹でちゃうかな
格闘家みたいな体してた
30: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:35:06.54 ID:JrD7Jv1b0
ここで聞くよりYouTube見た方がええで
情報の宝庫や
45: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:38:27.26 ID:JemE/sWya
>>30
どの動画も長くて見る気がしないわ
34: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:35:56.82 ID:AKadbPLj0
減量で糖質取らないは草
43: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:37:53.04 ID:qfSkUNdl0
別に大会出るわけじゃねんだから、ずっと増量期でええやん
49: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:39:19.15 ID:JemE/sWya
>>43
6パックしたほうがワイのタイプの雄にモテる
53: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:39:41.45 ID:0SFRumdF0
なんも知らんなら夜だけ炭水化物減らせ
イッチ程度のレベルならそれだけでも変わる
55: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:39:49.18 ID:1UR1dNWX0
低糖質低脂質で筋トレしてればいい
低糖質低脂質の時点でカロリーの心配はいらなくなるから
56: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:40:04.07 ID:b/UnAi3r0
スレ立ててもう10分たつけどその時間でyoutube見た方がいい情報得られたな
時間無駄にしてるわ
62: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:41:30.17 ID:JemE/sWya
>>56
その良いユーチューバーに出会う確率はもっと低い
59: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:40:59.36 ID:LxhDi+Jfr
低糖質とか言ってるガイジは無視して脂質削れ、初心者ならそれだけでだいぶ減る。そこから絞り切りたいなら低糖質も必要だけどもうキモイレベルやからな
60: 筋トレまとめちゃん 2020/01/28(火) 21:40:59.82 ID:IwZipw6u0
納豆
豆腐

鶏肉
こんにゃく
オートミール

これだけローテーションしてたら余裕

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