1: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:17:09.90 0
基礎代謝をあげたい
引用元: ・おっさんにオススメな筋トレって何かな？
3: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:17:49.57 0
基礎代謝は滅多なことでは上がりません
7: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:21:02.91 0
>>3
マジで？
マジで？
16: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:29:53.40 0
>>7
昔、狼に書きました（狼以外には書いてない）
筋肉2kg付けても基礎代謝のアップ分は数10kcalです
コンビニのおにぎり1～2口分にしかなりません
筋肉2kgを付けるには成人男性が数ヶ月間
きついトレーニングしなければなりません
昔、狼に書きました（狼以外には書いてない）
筋肉2kg付けても基礎代謝のアップ分は数10kcalです
コンビニのおにぎり1～2口分にしかなりません
筋肉2kgを付けるには成人男性が数ヶ月間
きついトレーニングしなければなりません
4: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:18:42.44 0
筋肉の7割占めてる脚トレしとけ
14: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:28:57.99 0
TV見ながら脚がパンパンになるまでハーフスクワットをやるだけでもいい運動になるよ
15: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:29:01.95 0
痩せるために筋肉つけろって言うトレーナーは無能で嘘つきだから死ねってYouTubeで言ってた
19: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:34:33.64 0
基礎代謝上げたいなら心肺使わないと
筋肉ついても代謝なんて微々たるもの
筋肉ついても代謝なんて微々たるもの
21: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:35:01.78 0
それは安静にしていた時の消費量だろ
トレーニングしてたらEPOCでもっと消費される
トレーニングしてたらEPOCでもっと消費される
22: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:36:41.50 0
ウォーキングやランニングの方がすぐ効果あっていいよ
心肺機能が普通にあると生活全般が楽
痩せたいなら食事変える以外ほぼ意味ない
心肺機能が普通にあると生活全般が楽
痩せたいなら食事変える以外ほぼ意味ない
23: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:40:13.89 0
先ずは腹七分目
運動はそれからだ
運動はそれからだ
31: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 16:51:19.37 0
デッドリフトって奴が大きい筋肉鍛えられて良いらしいぞ
70: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 18:33:38.31 0
筋トレに使うエネルギー
＋
披露した筋肉の回復に使うエネルギー
＋
基礎代謝アップ
＋
披露した筋肉の回復に使うエネルギー
＋
基礎代謝アップ
筋トレを継続するとこれだけのエネルギーを消費し続ける
筋トレなんかじゃ痩せないとか言ってる馬鹿は相手にするな
83: 筋トレまとめちゃん 2019/09/27(金) 19:37:52.40 0
なんであれ
最後は食欲との闘い
カロリー燃やしたら必ずご飯は美味しいのである
最後は食欲との闘い
カロリー燃やしたら必ずご飯は美味しいのである
最初はアームカールとか楽しさを感じれる種目からで良いかも、初心者がいきなりデッドリフトとかから始めても絶対に楽しくないだろうし。
