このレベルの筋肉でいいからヒョロガリの俺がマッチョになりたいんだが

1: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:22:24.578 ID:r/Spi/hna
どうすればいいの

no title

引用元: ・このレベルの筋肉でいいからヒョロガリの俺がマッチョになりたいんだが

77: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:21:50.298 ID:uzC07SfE0
>>1
日本人ていくら頑張ってもこんなカッコよく筋肉つかなくね
体格とか骨格とか肌色とか違うし

2: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:23:10.524 ID:iPojbdST0
生まれ変わる

3: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:23:15.572 ID:EVfN+2Pv0
来世にきたいする

5: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:25:07.377 ID:r/Spi/hna
知識豊富なVIPPERおしえて

7: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:30:57.792 ID:lrud4UNrd
ステロイド一択
これかなりの筋肉だぞ

8: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:32:11.984 ID:r/Spi/hna
いや薬は使わない
おれは漢としてナチュラルで筋肉をつける

9: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:32:20.352 ID:r51E+p440
ナチュラルでここまで行こうと思ったら、かなり才能に恵まれた奴が私生活全てを筋肉に捧げて10年近くじゃね

11: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:34:11.780 ID:lhG04D7a0
このレベルっていうかある意味の一つの完成形だよね

13: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:36:16.280 ID:70HFI56s0
プロテイン食品を主食にする
飲み物はプロテイン飲料

14: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:38:37.302 ID:r/Spi/hna
プロテインなんてずるは漢としてできない

48: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 14:55:46.187 ID:KZ9Xm0cIa
>>14
プロテインって要するにタンパク質のことでしかないんだがズルなのか?

51: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 14:57:34.863 ID:r/Spi/hna
>>48
そんな薬物に頼ってるようではだめ

15: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:39:49.920 ID:r/Spi/hna
知識がないならおすすめの筋肉ユーチューバーおしえてくれ

20: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:50:33.938 ID:r51E+p440
> >>15
定番は山本義徳とかかな

21: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 13:53:33.616 ID:r/Spi/hna
>>20
おっさんはみるきおきない

26: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 14:00:52.212 ID:NMe34rB2a
毎日部位ごとに限界まで筋トレしながら1日に体重×2gのタンパク質と3000キロカロリー以上の栄養バランスの良い飯を三食と筋トレ前後に食って夜は10時までに寝る生活を続ければいい

29: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 14:08:04.171 ID:r/Spi/hna
ただ純粋にマッチョになりたいだけなんだ

43: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 14:49:18.708 ID:r51E+p440
マッチョへの近道は、増量期間と減量期間を設ける事
増量期間は脂肪と筋肉を両方つけ、減量期間で極力筋肉を落とさず脂肪を落とす
ビルダーは殆どこれ
何故なら筋肉はオーバーカロリーじゃ無いとつかない(人の体は体脂肪の蓄えを優先するから)

増減を設けず、多少のオーバーカロリーで筋肉を増やしてく方法(リーンバルクとか言われてる)もあるが、カロリー計算はかなりシビアになるし、増減法よりも効率は悪くなる
しかし年中体脂肪率少なめの体でいれるメリットはある

45: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 14:53:00.143 ID:r/Spi/hna
>>43
ほーん

66: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:16:45.469 ID:NJQMwpVP0
なんで肉はokでプロテインはだめなんだ

69: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:17:36.032 ID:r/Spi/hna
>>66
なんで肉がダメになるんだ?

70: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:18:19.000 ID:NJQMwpVP0
>>69
いや、なんでプロテインはだめなん?

75: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:20:50.461 ID:r/Spi/hna
>>70
そんな薬物にたよってるようではだめ

78: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:22:20.819 ID:NJQMwpVP0
>>75
別に違法でもなんでもないしタンパク質なんだからいいじゃん…

81: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:24:43.925 ID:r/Spi/hna
>>78
そんなものにてを出したら漢としておわり

71: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:18:30.050 ID:lrud4UNrd
味なしで食べ物たべるの平気なら良いけどプロテイン使わないと塩分過多になるぞ

72: 筋トレまとめちゃん 2019/12/28(土) 15:19:20.961 ID:/pmMjtdM0
ステなら3年
ナチュラルなら10年以上

このイッチ、なんか腹立つなぁ…

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