なんJ睡眠の質を高める部

1: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:49:21.89 ID:4vVvArWLa
なかったので

引用元: ・なんJ睡眠の質を高める部

4: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:50:21.83 ID:VunR4lfu0
寝る前に風呂は鉄板

5: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:50:34.10 ID:Ec/n0RNwM
早起きしたら勝手によく眠れるやろ

8: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:51:45.20 ID:0nTflm6i0
心の中で100からゆっくりカウントダウン

24: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:54:47.29 ID:VunR4lfu0
>>8
0になっても眠れないときどうするんや?

57: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:59:13.60 ID:0nTflm6i0
>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや

9: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:51:52.02 ID:/jV8jHsQM
4時過ぎたらカフェイン禁止や
お茶コーヒー

16: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:53:16.16 ID:QtuJ1M4Zd
適度な運動適度な疲労感

19: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:54:02.06 ID:FZxip/C10
引きこもりは何やってもダメ
体内時計が狂ってるから

26: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:55:06.81 ID:ECB/ID2i0
日中に筋トレ

31: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:55:47.12 ID:WRWtWi6G0
寝る前にスマホ見ないだけで目覚めのダルさが全然違うわ

35: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:56:00.93 ID:T0HXgG5tr
寒いから今日ようやく布団出したらよう寝れた
バスタオル腹乗っけるだけだと寒さで起きちまうわ

38: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:56:08.91 ID:u8l3o8hB0
筋トレして勉強して風呂使って寝る

39: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:56:13.05 ID:UJYITCSe0
筋トレやると眠気抑えれん
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ

48: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:57:34.22 ID:EWUIKVYLa
カフェインとなんjは17時まで

50: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 16:58:01.14 ID:anJnxGxDp
動けよ
ガキの頃よく眠れたろあれだよ

65: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:00:47.67 ID:jPAmG5330
耳栓して寝たいけど目覚ましで起きれなくなっちゃうから
誰かワイが寝付いたら耳栓取ってくれ

66: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:00:50.72 ID:WMCINTNS0
呼吸法やるとあんま眠くなくてもいつのまにか寝てる

73: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:01:38.83 ID:gsglQZCCd
エセ科学的なのは嫌いやけどリフレッシュウェア着てる寝てるわ
たとえプラシーボでも効果があればもうええ

76: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:02:35.69 ID:2qCgGAhK0
体を疲れさせておく・寝る前は脳が覚醒するようなことはしない
この二点抑えときゃ即落ちよ

77: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:02:38.49 ID:bRstK2Ff0
ストロングゼロ飲めば快眠やで

84: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:04:03.46 ID:FZxip/C10
>>77
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる

85: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:04:03.76 ID:6UApaKYrr
体重の1割くらいの重さの布団やと睡眠の質が上がるらしいで

100: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:07:31.57 ID:y/5o478Cd
最近20時寝2時起きしてるけどおすすめやで
深夜はネットのアクティブユーザーも少ないから作業が捗る

104: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:09:02.58 ID:8BF/YcV2F
30分瞑想してから寝てるわ

112: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:10:33.55 ID:hhNmmYxNa
湯船に浸かること
そして風呂は寝る2時間以上前に入ること
風呂に入るとリラックスできるが神経は割と興奮状態になる

113: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:10:50.71 ID:y8d860zI0
引きニートしてたときは自律神経おかしくなってたけど
お外で働き始めたら毎日スコーンと寝られるようになったで😤

116: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:11:43.79 ID:RO0oAjzja
寝る前スマホだけはほんとあかん

144: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:17:36.09 ID:rawakIsV0
満腹だと睡眠の質ガクンと落ちるから早めに飯食ったほうがええで

147: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:17:58.44 ID:FZxip/C10
あと布団乾燥機がええで
布団乾燥機でぬくぬくお布団で寝ると即落ちや
寝る前のスマホやネットや電気の明るい刺激は論外な

173: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:24:37.59 ID:0nmu0/Tp0
顎関節症で寝てる間に食いしばってるらしいからマウスピース作ったら夜熟睡出来るようになったで

196: 筋トレまとめちゃん 2019/10/25(金) 17:32:46.30 ID:0B3efNIJd
一昨日ためしてガッテンでやってたんは
・昼間しっかりと運動する
・風呂は寝る1時間半前に入る 寝る直前なら体温を上げすぎない程度にシャワー
・寝る40 分前くらいから部屋を薄暗くして、音楽を聴いたりしながらウトウトして来たところで寝る

有益なスレばっかをまとめたから、結構役に立つまとめだと思うよ。

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