オートミールは時短調理・糖尿病予防・栄養豊富で最高なんだが何故お前らは主食にしないのか

1: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:11:33.01 0
丼にオートミールと同量水入れてレンジで4分で調理完了
物にもよるが普通にうまい
おかゆにして食べるのが一般的調理法だが
水分少なめで白ごはんのように炊ける
そうすると納豆や漬物にも合う
和洋食どんなおかずとも合う
満腹感もある
つまり白米の代わりの主食になる

以下重要

水溶性食物繊維が豊富で白米のように食後血糖値が急上昇しない
水溶性食物繊維が豊富なので腹持ちがよい
タンパク質含有量が多い
マグネシウムなどミネラルが豊富

白米は浸水して炊くのに一時間以上かかる
食後血糖値が急上昇し糖尿病のリスクも高まる
白米など食べてる場合じゃない

引用元: ・オートミールは時短調理・糖尿病予防・栄養豊富で最高なんだが何故お前らは主食にしないのか

5: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:15:09.28 0
味は?

7: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:16:36.40 0
学術研究でもすでに証明されてることだが
血糖値計測するユーチューバーの動画みてもオートミールや大麦ご飯は血糖値の上昇を抑えてるようだ

15: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:23:09.90 0
うどんが名物の香川県が糖尿病ワースト県として知られてるが
ああいう素うどんが一番血糖値上昇させるから当然なんだよな
水溶性食物繊維を含んでない炭水化物を単体で食べるという行為は一番やってはいけない

17: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:25:44.83 0
ご飯がうますぎるのが悪い

18: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:25:45.48 0
家畜の餌食べてる気分になってくる

20: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:27:23.16 0
オートミール 不味そう
オーツ麦 不味そう
燕麦 不味そう
どう呼んでも不味そうで詰んでる

22: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:29:00.32 0
最近いろいろ調べてわかったことは糖質制限は耐糖能が狂ってむしろ糖尿病になりやすい体になるてこと
糖質制限は不健康になる
そうなると食べる炭水化物の選択が重要になってきて
大麦かオートミールという答えになる
この2つはそれ単体で食後高血糖を抑えることができる

23: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:29:45.69 0
ニワトリのエサみたいなんだもん
食べてて惨めな気分になる

38: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:38:27.34 0
普及させたいなら給食に出すことだ

39: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:43:32.10 0
美味いものは体に良い
あとは筋トレとウォーキングと風呂に入って汗を流す

47: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:50:22.33 0
まあそういうの気にする人は普通は玄米に行くからね
発芽玄米

54: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 22:59:10.37 0
栄養価がめちゃくちゃ良いからね

57: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:05:08.60 0
オートミールってバックトゥザフューチャーの
最初の1985年の世界のマクフライ家の惨めな食事というイメージ

58: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:08:55.21 0
ずっとオールミートだと思ってた。

61: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:12:16.71 0
日本では米が一番安い食事だから米でいいんだよ

63: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:21:15.25 0
>>61
貧乏人ほど健康値が低い事実が最近わかってきたんだよな
特に糖尿とか

62: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:20:27.07 0
オートミールは甘いのは苦手だがお茶漬け風で食べるとうまい

64: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:26:08.51 0
オートミール一時期親が食べてたな
外国のおじ様の絵が描いてあるやつ

68: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 23:33:04.87 0
アメリカの刑務所でトレイにべちゃっと出されるイメージしかない

83: 筋トレまとめちゃん 2019/11/06(水) 00:03:00.47 0
ボディビルダーがよく食べてるよなオートミール

114: 筋トレまとめちゃん 2019/11/06(水) 00:56:20.45 0
オートミールが何かわからない

127: 筋トレまとめちゃん 2019/11/06(水) 01:14:29.53 0
レンチンするときは吹きこぼれに気をつけろ

138: 筋トレまとめちゃん 2019/11/06(水) 01:32:19.60 0
アメリカ人が食ってて健康的とか嘘くせえな

170: 筋トレまとめちゃん 2019/11/07(木) 09:28:58.10 0
オート麦はハゲに効くケイ素が一番多く含まれてる食品だから気になってた

オートミールは本当にオススメできる食べ物なんだけど、お米の比べたら圧倒的に値段が高いのが弱点…

関連まとめ

食事の関連記事

  • バナナとかいうあまりにも人間に都合よすぎる食べ物・・・

    バナナとかいうあまりにも人間に都合よすぎる食べ物・・・

  • 低糖質、低脂質、高たんぱく質←こういう食品をドンドン挙げてけよ!!!!!!!

    低糖質、低脂質、高たんぱく質←こういう食品をドンドン挙げてけよ!!!!!!!

  • たんぱく質100g以上摂るとかキツすぎるでしょ

    たんぱく質100g以上摂るとかキツすぎるでしょ

  • 鶏の胸肉ばっかり食ってて気づいた

    鶏の胸肉ばっかり食ってて気づいた

メールアドレスが公開されることはありません。