1: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:53:23.41 ID:SvbDMcsD0
筋肉痛痛すぎンゴ
引用元: ・ガリガリのワイ 筋トレするもベンチプレス20kgで泣く
2: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:53:49.26 ID:SvbDMcsD0
身長183体重60
3: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:54:11.76 ID:AwAKJ5yG0
ワイも最初はペンプレ10kgやったけど今では110kgやで
がんばれ
がんばれ
8: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:55:07.23 ID:SvbDMcsD0
>>3
うせやろ？
うせやろ？
12: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:56:44.34 ID:AwAKJ5yG0
>>8
まじやぞ
がんばれ
まじやぞ
がんばれ
14: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:57:17.40 ID:SvbDMcsD0
>>12
どのくらいかかったんや
どのくらいかかったんや
28: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 23:03:15.99 ID:AwAKJ5yG0
>>14
5年やな
5年やな
9: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:55:23.86 ID:SvbDMcsD0
どのくらいで行く？
13: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:57:06.38 ID:fIFwig9f0
>>9
脚トレとか余計なトレやらないでベンチばっかりやっていれば伸びるとは思うよ
ただベンチばっかりやっていると確実に肩とか怪我するから僧帽筋中部とか
プルオーバーなり柔軟性のトレも平行しないとアカンけど
脚トレとか余計なトレやらないでベンチばっかりやっていれば伸びるとは思うよ
ただベンチばっかりやっていると確実に肩とか怪我するから僧帽筋中部とか
プルオーバーなり柔軟性のトレも平行しないとアカンけど
10: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:55:41.46 ID:SvbDMcsD0
膝ガタガタしてスクワットは笑われたで
11: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:56:12.66 ID:gO3q+AJU0
高重量ってのはちゃんと綺麗なフォームで目的の回数を出来る重さのことだからな
17: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:58:05.50 ID:k8hLnwMEM
フォームメチャクチャなら100kg上がるけど50kg10回3セットが限界や
18: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:58:40.95 ID:SvbDMcsD0
>>17
すごい
すごい
26: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 23:02:33.08 ID:k8hLnwMEM
>>18
いい加減なフォームで70kg上げてた時は全然追い込めんかったけど正しいフォーム教えてもらって50kgでしっかり追い込めるようになった
重さは軽くてもいいから正しいフォームで追い込もう
いい加減なフォームで70kg上げてた時は全然追い込めんかったけど正しいフォーム教えてもらって50kgでしっかり追い込めるようになった
重さは軽くてもいいから正しいフォームで追い込もう
20: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 22:59:18.34 ID:TuDprdvF0
180cm60kgって自重から始めないとけがしそうなくらい細いな
27: 筋トレまとめちゃん 2019/12/30(月) 23:03:12.90 ID:yYIxMbCY0
ワイはスマホより重い物持てんから安心せえ
どんなガリでも、病気でもない限り、正しくトレーニングしたら細マッチョぐらいには簡単になれる！
頑張れ！
