ランニング→筋トレ→ストレッチの順が一番いいの?

1: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:26:18.158 ID:07vPXXrW0
諸説あってわからん
本格的にやってるやつ教えてくれ

引用元: ・ランニング→筋トレ→ストレッチの順が一番いいの?

2: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:26:58.877 ID:vRju1l0j0
超軽くストレッチ→筋トレがベストだと思う

3: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:27:02.681 ID:bLswkK4h0
こまけぇこたいいんだよ

4: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:27:28.281 ID:/jQiWJgd0
ストレッチ→ランニング→筋トレ

5: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:27:57.843 ID:vRju1l0j0
>>4
これは駄目

8: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:29:35.365 ID:bQVLLtG40
何が目的かによるんじゃね?

9: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:29:52.565 ID:O5cIzYnhd
ダイナミックストレッチ→筋トレ→ランニング→スタティックストレッチ

27: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:41:44.048 ID:FGaXWylO0
>>9
これ

12: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:30:50.444 ID:viCbK7Be0
実際筋トレのウォームアップは軽いウェイトで同じ種目やるだけでいいんだけどな

15: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:34:15.439 ID:MHrizssp0
軽くランニングして温めてから筋トレ
その後有酸素運動するならバイクか早めのウオーキング45分まで
筋トレ前にしっかりプロテイン飲んで筋肉の分解しにくくするといいよ

17: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:37:05.011 ID:hRCoDzBy0
まず体を温める
速筋にエネルギーがあるうちに筋トレ
その後はチキン

31: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:45:35.748 ID:/2zRE8o70
まあ何を信じるかはお前次第
モチベーション保ち続けられるのが一番いい
効率を重視するか否かってだけ

36: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:53:05.251 ID:Hi7zUu7w0
筋トレガチ勢でもない限りそんな気にすることではないような

38: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:56:10.333 ID:O6ntr/drp
ストレッチは手が空いたら常時やっててもいいくらい

39: 筋トレまとめちゃん 2019/07/19(金) 01:56:28.389 ID:phxB28Ag0
筋トレの前にランニングするならあくまでウォームアップ程度にしとけよ
有酸素やる日は60分ジョグとかでしっかりやる

>>9 これが答えです。

ちなみに…

ダイナミックストレッチ=動的ストレッチ
スタティックストレッチ=静的ストレッチ

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