三大ダンベル良種目 ダンベルベンチ サイドレイズ

1: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 00:42:17.95 ID:Nkfiqef4
あと一つは?

引用元: ・三大ダンベル良種目 ダンベルベンチ サイドレイズ [無断転載禁止]©2ch.net

5: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 02:47:23.47 ID:T34bpt3Z
>>1
プルオーバー
3: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 00:49:49.72 ID:r4jJ5GlT
シュラッグはトレーニングレベルに関係なくダンベルでやれとマーカスルールも言ってる
4: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 00:54:04.35 ID:loANuCTd
ダンベルフライ
ワンロー
ショルダープレス
9: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 20:04:13.99 ID:tKNmmSeF
ダンベルフライ
ワンロー
フレンチプレス
10: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 21:48:56.94 ID:r7m4s3lc
ダンベルカール
ダンベルプレス
サイドレイズ
12: 筋トレ2chまとめ 2017/04/02(日) 00:03:35.83 ID:QiD3SR9t
個人的には
オルタネイトカール、ダンベルフライ、サイドレイズだな
ワンローやショルダープレスは良いけどバーベルでもできるし
14: 筋トレ2chまとめ 2017/04/02(日) 06:32:02.51 ID:OeN35FQF
ハンマーカールで決まり
16: 筋トレ2chまとめ 2017/04/06(木) 22:57:44.74 ID:ifvyPs51
オルタネイトカール、ダンベルフライ、サイドレイズ、アーノルドプレスから3つだな
29: 筋トレ2chまとめ 2017/06/25(日) 05:04:42.45 ID:VMliu1m4
ダンベルショルダープレス片手17キロで12回くらいの雑魚だけど、サイドレイズは何キロくらいから始めるのがおススメ?
34: 筋トレ2chまとめ 2017/06/28(水) 07:50:13.33 ID:2zpRmCOt
アイソレーション種目は、狙った箇所刺激する事が大事だから20~30回が限界になるような回数でやったほうがいいよ。 特に最初はね。
54: 筋トレ2chまとめ 2018/01/09(火) 11:16:33.66 ID:akzkT1Z+
ダンベルシャドウボクシング入れろ
61: 筋トレ2chまとめ 2018/02/28(水) 23:34:50.70 ID:QgWimgUa
バーベルでもできるけど、あえてダンベルの方が良いという意味では、
シュラッグ
ベントロー
ベンプレ
かな
ベンプレは、バーベルでボトムが胸に当たるところというのが、個人的に物足りない
6: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 12:22:23.16 ID:k5AUc3ct
ワンハンドローで肋骨折ったやつ見てから、怖くて出来ん
7: 筋トレ2chまとめ 2017/03/31(金) 14:07:42.11 ID:9/MsvnbD
>>6意外と怖い種目だよな、ちょっとチートすりゃかなり重いの出来るし関節には負担かからんが肋骨に
負担かかるという隠れた恐い種目
24: 筋トレ2chまとめ 2017/06/23(金) 11:34:54.88 ID:pAOFxeb8
ワンローじゃないけど似たような動作で肋軟骨折れて腹筋の凹凸が変になったw
31: 筋トレ2chまとめ 2017/06/25(日) 14:36:59.71 ID:NX2BLoRy
>>24
笑えねぇだろw

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