健康オタクの俺がガチで食べた方がいいものと食べちゃダメなものベスト3を教える

1: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:26:37.798 ID:RTqYTNys0
食べちゃダメなもの
一位 白米
二位 菓子全般
三位 ジュース

食べた方がいいもの
一位 玄米
二位 トマトジュース
三位 チーズ

引用元: ・健康オタクの俺がガチで食べた方がいいものと食べちゃダメなものベスト3を教える

2: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:27:35.190 ID:0tpF0K+Y0
チーズは健康に悪そう
6: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:28:52.938 ID:RTqYTNys0
>>2
俺もそう思ってた
でもチーズは実はカロリーの割に脂肪になりにくい
間食に最適解
デブはチーズをお菓子に食え
3: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:27:37.089 ID:av7Mb9B8d
玄米トマトリゾットにチーズ載せて食えばいいの?
4: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:28:16.930 ID:Fs85IYqL0
毎日フランスパンはセーフか?
8: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:29:35.989 ID:RTqYTNys0
>>4
白パンは白米と同レベル
7: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:29:21.562 ID:0khW1zGdr
白米は玄米に含まれてるんだけど
10: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:30:13.470 ID:RTqYTNys0
>>7
玄米の健康そぎ落としたのが白米だからな
13: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:31:31.040 ID:62/V0Jk20
食べちゃダメなほうはベスト3とは言わないぞ
ワーストもしくは両方トップ3と言っておくのが一番いいぞ
17: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:33:51.686 ID:62/V0Jk20
しかもワーストにジュース全般があるのに
ベストのほうにトマトジュースあるって滅茶苦茶じゃん
ブドウ糖加糖液糖はなるべく摂らんほうがいいのは確かだが
27: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:37:49.182 ID:RTqYTNys0
>>17
書き方が悪かったな
200mlあたり糖質20g以上の飲み物は絶対に避けるべき
大半のジュースがこれに当てはまる
19: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:34:19.233 ID:Xx58kjpT0
無駄に長生きしたくないから白米も菓子も食べ続けるよ
29: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:40:55.436 ID:RTqYTNys0
>>19
健康を損なうと人生の質を下げるぞ
21: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:34:27.889 ID:av7Mb9B8d
チーズで問題だと思うのは塩分なんだけどそうでもないの?
34: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:43:49.515 ID:RTqYTNys0
>>21
俺が常食してるのは100gあたり1.5g程度の奴だな
それも小分けになってる奴で一日50gも食べることはない
ただ100gに3gとかもあるらしいから、そういうのは確かに避けた方がいいかもしれん
23: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:35:34.014 ID:e19keNWl0
それはネットに書いてあった情報?
それとも君が研究機関か何かで実際に成分を抽質して調べた結果?
36: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:44:46.345 ID:RTqYTNys0
>>23
新書や厚生労働省のサイトを参考にしている
24: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:35:37.480 ID:TiDqv8rk0
玄米リゾット食ってれば最強なのか
28: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:38:42.578 ID:62/V0Jk20
玄米ってスーパーで手軽に手に入る?
白米と同等の値段で買える?
30: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:41:04.751 ID:1UDKEUVr0
まあそんなこと細々気にするよりも適度に食いたいもん食った方が長生きするんですけどね
31: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:42:08.247 ID:htm3pdyd0
トマト主体の食塩砂糖無添加の野菜ジュースでもいい?
37: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:46:00.709 ID:RTqYTNys0
>>31
200mlあたり糖質20g以上の飲み物は絶対に避けるべき
そうでないならそこまで気にしなくてもいいが、常飲するなら10g以下のものにしたいな
38: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:46:45.139 ID:Fs85IYqL0
玄米よりもち麦の方が水溶性食物繊維多いのに玄米ばかり注目されるのはなぜ?
46: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 15:59:22.080 ID:GHrFF01n0
精白された炭水化物はダメとはよく言われるな
白米、白いパン、白いうどん、etc.

俺はコメは週2くらい食って、メインは全粒粉パスタを使ってる
尼でアルチェネロを買ってるが高いと思う人はラティーノでも良いと思う
トマトソース系よりもオイル系が合う

47: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:00:47.392 ID:62/V0Jk20
白米よくないってのは知ってるけど玄米しか駄目なの?
そばは高いのかな
ほかの穀物でコスパ良いのはないの?
49: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:05:31.492 ID:RTqYTNys0
>>47
パスタは基本的に白米よりはマシだと聞いたことがある
蕎麦毎日は個人的にあんまり現実的な気がせんな
穀物勝手に合わせて十五穀ブレンドするのが安くて最強らしいが、合わせてくれてるのは割高になるしさすがに手間だから敬遠してる
48: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:03:47.022 ID:nvuB2uwFK
ちなみに金さん銀さんの好物はケンタッキー・フライド・チキン
51: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:11:36.935 ID:clbocPuRd
こいつは食物繊維を軽んじてる
52: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:12:41.772 ID:e19keNWl0
ただの素人だしな
栄養管理士の資格持ってるわけでもなさそうだし
56: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:15:21.229 ID:GHrFF01n0
玄米は農協から直接買ってる
年によって値段が違うけど、去年の秋はコシヒカリが約7000円/30kgだった
米価が大きく下がった7・8年前は5500円とかだった

さすがに玄米そのままだと家族が嫌がるのでコイン精米機に行って
5分突き(ごぶづき)にしてから炊く
no title

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61: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:18:38.685 ID:u2d0KjDYd
健康オタクというよりネットど腐れマンまんという印象

これを食べればいい食べちゃだめという食材はほぼないし、更に言うなら食べ合わせのほうが大事だから勉強したほうがいい

66: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:22:23.070 ID:RTqYTNys0
>>61
でもGI値高い奴と糖質一発で20gも摂っちゃうような奴はもうどうしようもなくね
69: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:26:29.724 ID:GHrFF01n0
低GI食を習慣づけるっていうか
単純に血糖値スパイク(急上昇→急下降)さえ起こさなければ
腹も減りにくいから無駄な間食も減って健康にもお財布にも優しい
67: 筋トレまとめちゃん 2020/02/01(土) 16:22:23.767 ID:TiDqv8rk0
でもやっぱり僕はプロテイン(´・ω・`)

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