1: 筋トレまとめちゃん
鍛練
引用元: ・前腕35センチを目指すスレッド
15: 筋トレまとめちゃん
前腕は太くしたいが専らハンマーカールばっかりだわ
16: 筋トレまとめちゃん
ハンマーカールはいいよね
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果
自分は腕とう骨筋痛めてから一切できなくなったけど
35kgとかでやってさらにリバースカールや懸垂とかで過剰に負荷かかったり疲れがたまった結果
17: 筋トレまとめちゃん
32キロケトルベルで超チートで猛烈にカール、挙がらなくなるまで。手首前腕に負荷集中。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾌﾟで満足。
46: 筋トレまとめちゃん
ハンマーカールでわんとう鍛えると太くなるよん
47: 筋トレまとめちゃん
ハンマーカールとリバースカール のスーパーセットで明らかに以前より太くなった
48: 筋トレまとめちゃん
ハンマーカール、リバースカール、懸垂やりまくってたら、わんとうイカれたから注意な
半年以上治ってない 強く握れないから生活に支障きたしてる
半年以上治ってない 強く握れないから生活に支障きたしてる
49: 筋トレまとめちゃん
リバースリストカールやってる人いる？
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね？
前腕ってどうしても屈筋メインになりがちだけど、
外側の伸筋も見栄えで重要だよね？
50: 筋トレまとめちゃん
やってるよ。ラジアルフレクションもやってる。ウルナフレクションはいまはやってないがやった方がいいかと。他にはリストロールやプレートカールや握力トレやチューブ引っ張ったり。やり方はいろいろあって切りがない。
52: 筋トレまとめちゃん
前腕って種目の多さやかける時間の割に発達遅いね。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2～3種目あれば事足りることが多いのに。
同じ露出の多い部分と比べても、
首はネックマシン一台、カーフも2～3種目あれば事足りることが多いのに。
55: 筋トレまとめちゃん
実際、前腕を肥大させるにはレップ数はどれくらいだと思う！
56: 筋トレまとめちゃん
30!
57: 筋トレまとめちゃん
前腕は鍛えれるけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど
手首周りをうまく鍛えられないのが辛い。やろうとすればできるんだろうけど
筋トレしてるなら、手首、背筋の細かい部位、大腿はやるべき。
個人的にこの３部位が太い人のインパクトは凄まじい。
前腕鍛えてる奴のまえに立つと単なるマッチョでなく、
一つ上のランクのマッチョに感じる。
60: 筋トレまとめちゃん
手首は筋肉が無いから鍛えても太くならないんだよね
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ
ボブサップとかも手首だけは普通の人くらいのサイズ
76: 筋トレまとめちゃん
前腕はやってないなぁ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ
重量を扱うトレ全てで使う部位だからあえてやらない
前腕を重点的に鍛える専用の種目をやって万が一手首を痛めたら殆んどの種目ができなくなるという恐ろしい副作用付きだ
79: 筋トレまとめちゃん
>>76
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ
シュワルツェネッガーが言うには、前腕は他の種目で使うからこそ個別に鍛えろってさ
104: 筋トレまとめちゃん
前腕もカーフと同じで元から太い人にはなかなか追いつかない
125: 筋トレまとめちゃん
ステロイド使ってるビルダーですら残念ながら前腕とカーフは元々の太さから変化ないからな
131: 筋トレまとめちゃん
>>125
ビルダーは前腕トレしてないだけ
コツコツやれば育つ
ビルダーは前腕トレしてないだけ
コツコツやれば育つ
134: 筋トレまとめちゃん
>>125 >>131
勝手なことぬかすな
フィルヒースの前腕みたことあんのか？
他のビルダーも前腕やカーフなどの部位の筋肥大を狙ったトレーニングは当然してるよ
やらないのは他の部位でもそうだが筋肥大目的では無いストレングス重視のトレーニング
なのでグリッパーなどを利用した握力トレなんかは筋肥大の効果が薄いからやってないとおもう
勝手なことぬかすな
フィルヒースの前腕みたことあんのか？
他のビルダーも前腕やカーフなどの部位の筋肥大を狙ったトレーニングは当然してるよ
やらないのは他の部位でもそうだが筋肥大目的では無いストレングス重視のトレーニング
なのでグリッパーなどを利用した握力トレなんかは筋肥大の効果が薄いからやってないとおもう
肥大しない(できない)のは末端中の末端の手首や足首
133: 筋トレまとめちゃん
スタローンは途中からあきらかに前腕が太くバキバキになったよなぁ
135: 筋トレまとめちゃん
前腕とかカーフのトレをしないビルダーなんて居ないよと海外のプロビルダーが言ってたよ
まあ見りゃやりこんでるのは一目瞭然だが
まあ見りゃやりこんでるのは一目瞭然だが
136: 筋トレまとめちゃん
カーフはやってる人多いだろうけど前腕は微妙じゃね
あまり前腕のトレーニングしてるトップビルダーの人知らない
俺の知識が浅いだけかもしれんけど
前腕が弱点だと言われてたカイグリーンのは見たことあるけどやっぱりフィルに比べると見劣りしちゃうね
フィルは前腕っていうより腕撓骨筋の発達が凄まじいけど
あまり前腕のトレーニングしてるトップビルダーの人知らない
俺の知識が浅いだけかもしれんけど
前腕が弱点だと言われてたカイグリーンのは見たことあるけどやっぱりフィルに比べると見劣りしちゃうね
フィルは前腕っていうより腕撓骨筋の発達が凄まじいけど
141: 筋トレまとめちゃん
ウェイトトレ板ってほかの板に比べてダントツで画像あげないよな
なんか理由あるの？
なんか理由あるの？
144: 筋トレまとめちゃん
自慢したいなら自分のアカウントでSNSやればいいからな
ここで上げてもアフィが喜ぶだけ
ここで上げてもアフィが喜ぶだけ
147: 筋トレまとめちゃん
見えない敵と戦ってないで筋トレしようぜ！
手首は鍛えれないけれど、前腕は努力次第で太くなる！頑張ろう！
