1: 筋トレまとめちゃん 2019/10/20(日) 14:04:36.92 ID:Cov49DXq
引用元: ・有酸素運動してると筋肉が減っちゃうよ？筋トレと食事制限だけしましょう
2: 筋トレまとめちゃん 2019/10/20(日) 14:04:57.03 ID:Cov49DXq
今日この記事見て衝撃を受けた
10: 筋トレまとめちゃん 2019/10/20(日) 19:57:07.19 ID:EhG5LZ+V
筋トレ2有酸素1くらいでやってるけど4ヶ月目→5ヶ月目で筋肉1kg増脂肪3kg減出来たぜ
11: 筋トレまとめちゃん 2019/10/22(火) 00:26:56.10 ID:KR/+I7YM
筋トレしたら足が太くなるとかいう女と同じくらいの馬鹿
筋肉落とすくらいの有酸素やってから言え
筋肉落とすくらいの有酸素やってから言え
15: 筋トレまとめちゃん 2019/10/23(水) 16:12:37.17 ID:aA7DjcDe
筋トレした方が脂肪が落ちるんだから、わざわざ有酸素運動なんてする必要ない
17: 筋トレまとめちゃん 2019/10/24(木) 19:24:22.31 ID:wGAh4QlI
走りたくないデブが言い訳するのに丁度いいからな
18: 筋トレまとめちゃん 2019/10/26(土) 17:45:58.55 ID:pR4cywVg
世間は有酸素運動と糖質制限で痩せている現実
そういうのを必死に否定し続けている奴らがこの板の常連
何年ダイエットしてるんだよ、ってね
19: 筋トレまとめちゃん 2019/10/26(土) 17:49:10.94 ID:b1PdLw6G
ダイエットは一生続けるもの
体重だけ追うような連中にはそれがわからんのですよ
体重だけ追うような連中にはそれがわからんのですよ
22: 筋トレまとめちゃん 2019/10/26(土) 18:40:30.76 ID:SEkvl4OE
ボディビルダーは増量期にめっちゃ筋肉と脂肪増やしてるから基礎代謝もめちゃ高くなってて、
大会前にトレーニング続けながら食事制限して脂肪だけ落とす。基礎代謝が高いから簡単に痩せる
大会前にトレーニング続けながら食事制限して脂肪だけ落とす。基礎代謝が高いから簡単に痩せる
34: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 09:12:40.83 ID:TUqP4vaX
>>22
> ボディビルダーは
> 食事制限して脂肪だけ落とす。
どんな食事制限なん?
ローファット?
ローカーボ?
> ボディビルダーは
> 食事制限して脂肪だけ落とす。
どんな食事制限なん?
ローファット?
ローカーボ?
35: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 14:42:19.41 ID:myveZMXU
>>34
ローファット一択
ローファット一択
38: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 21:33:33.32 ID:d8QBkmbl
>>35
それは初期
減量後半になると大抵の人はケトだよ
んで大会直前にパスタどか食いして筋肉膨らます
それは初期
減量後半になると大抵の人はケトだよ
んで大会直前にパスタどか食いして筋肉膨らます
28: 筋トレまとめちゃん 2019/11/04(月) 00:28:20.65 ID:YDQFDRzE
普段の生活で全然歩かないデスクワークの人は多少は有酸素した方がいい
食欲も安定する
生活だけで十分に歩いてるやつは筋トレだけやっとけばいいし
全く動いてないやつが有酸素は筋肉が減るだの老けるだの言ってるとお前そんな強度の有酸素できないだろと思うしやらない言い訳にしか聞こえない
食欲も安定する
生活だけで十分に歩いてるやつは筋トレだけやっとけばいいし
全く動いてないやつが有酸素は筋肉が減るだの老けるだの言ってるとお前そんな強度の有酸素できないだろと思うしやらない言い訳にしか聞こえない
33: 筋トレまとめちゃん 2019/11/04(月) 20:45:28.10 ID:mgG3Hiik
カタボはウエイトトレーニーがオーバートレーニング、ケガと同様みんな恐れてる事だからな
36: 筋トレまとめちゃん 2019/11/05(火) 14:49:41.39 ID:aNPnQJpj
ぷろたんが大会前にロカボやってたけどガリガリになって睡眠不足で地獄って言ってたな
大会直前に炭水化物摂りまくってゴリマッチョに戻ってたが
大会直前に炭水化物摂りまくってゴリマッチョに戻ってたが
39: 筋トレまとめちゃん 2019/11/06(水) 15:30:15.85 ID:LeO4Qmz2
つーかビルダーとかでも有酸素運動くらいやってるけどな
ていうか一般人でもそうだが無酸素運動と両方やるのが相乗効果があって一番いい
ていうか一般人でもそうだが無酸素運動と両方やるのが相乗効果があって一番いい
40: 筋トレまとめちゃん 2019/11/20(水) 23:26:24.19 ID:JJPr4fJH
運動習慣の全くない
40代男性、体脂肪25%位の人なら
エアロバイクを高負荷でやると
おしりと腿の筋肉を発達させながら痩せる事ができるはず
ただ一定の筋量になると発達も止まるけど
自分がそうだった
40代男性、体脂肪25%位の人なら
エアロバイクを高負荷でやると
おしりと腿の筋肉を発達させながら痩せる事ができるはず
ただ一定の筋量になると発達も止まるけど
自分がそうだった
筋トレをガチでやっていて一般の人より筋量が多い人が食事制限しながら有酸素運動をすると筋肉は減る
これも経験済
女性はしらん
42: 筋トレまとめちゃん 2019/11/20(水) 23:57:49.11 ID:JJPr4fJH
筋トレ族が体重のコントロールが自在なのは、確立されたダイエット方法と食事の正しい知識があるからこそ
実はこのダイエット方法は一般の人でも同じやり方が通用します
連投失礼
43: 筋トレまとめちゃん 2019/11/21(木) 20:50:49.83 ID:iJwB6d3N
結局女性も筋トレした方がセクシーな身体になるんだよな
特に下半身
特に下半身
美しくなりたければ筋トレから逃げちゃダメだ
47: 筋トレまとめちゃん 2019/11/27(水) 15:03:31.24 ID:Eh/k71dF
自分にとって、ランニングに比べ筋トレは習慣化しにくい。
おまけに筋肉量を増やしたとて増える基礎代謝は微々たるものだけど、長距離走は無視できない、だけの熱量を消費する。
ま、自分の場合スピード練習もやるから、体重は落ちても脚の筋量は維持できてるんだけどね
おまけに筋肉量を増やしたとて増える基礎代謝は微々たるものだけど、長距離走は無視できない、だけの熱量を消費する。
ま、自分の場合スピード練習もやるから、体重は落ちても脚の筋量は維持できてるんだけどね
49: 筋トレまとめちゃん 2019/11/27(水) 16:41:13.84 ID:TSe/ynU6
ランニングが習慣にできるほうがすごいわあんな天候がもろに影響するものを続けられるのに室内でちゃちゃっとできる筋トレが出来ないって
65: 筋トレまとめちゃん 2019/12/09(月) 20:28:58.30 ID:2aAbGWY0
基礎代謝なんて増えてマックス100kcalでしょ
それもいつになるかわかんないし
走ったほうが5-6倍のカロリー消費できるじゃん
それもいつになるかわかんないし
走ったほうが5-6倍のカロリー消費できるじゃん
66: 筋トレまとめちゃん 2019/12/09(月) 21:27:25.68 ID:xlyYoHie
>>65
筋トレ自体は消費カロリー低いけど、筋肉を回復させる数日間すげえ基礎代謝が上がるのよ
筋トレ自体は消費カロリー低いけど、筋肉を回復させる数日間すげえ基礎代謝が上がるのよ
有酸素大好きボディビルダーもいるんだし、そこまで有酸素を恐れる必要はないと思うけどなぁ〜
