正直やらなくて後悔したトレメニュー

1: 無記無記名
初心者の時にやっておけばよかった種目などを挙げていただければ幸いです。

引用元: ・正直やらなくて後悔したトレメニュー

2: 無記無記名
逆にベンチとカール等二頭筋からウェイト始めた奴は、ほぼ逆が全てになるんじゃないかな
変な答えだけど。

大胸筋や二頭以外の部位を先に2~3年やってから大胸筋二頭始めた方が良いって思う。

4: 無記無記名
別にどこから始めたって結局全部を極めるんだから関係ないわ
3: 無記無記名
ハックスクワット一択だな
9: 無記無記名
>>3
あれなんとなく宇宙飛行士みたいでかっこいい
45: 無記無記名
>>40
そもそもフリーのメリットってスタビリティで、アスリートやスクワットを競技としてる人ならともかく
ボディメイクでならその意味も薄く、
レッグプレスの座位は上体を股関節で前傾させてるから、大腿四頭筋より臀部等後ろ側の方に効きやすい。
立位でスタビリティ気にせずに高重量扱えるハックはターゲット筋へより大きな荷重が出来る
5: 無記無記名
ベンチから始める奴ってベンチに固執して、トレーニングの成果をベンチ基準で計り、ベンチに多くの時間を割く奴が多いからな~
先々よほどトレーニングの全体の時間を取れる人や、しばらくしてベンチばっかやってた自分の姿に絶望せずトレーニングメニュー変えられる人なら良いけど
10: 無記無記名
スクワット。脚トレ全般
12: 無記無記名
あのよく初心者がやってる体をひねるマシン
14: 無記無記名
メニューというか、正しいフォームを覚えるのに遠回りをしなければ良かったってことかな
知識と技術を得るために、時間を無駄にしたことが後悔
トップトレーナーのパーソナルを早く受けるべき
17: 無記無記名
バーベル置けない宅トレなので、
加重バックエクステンション、
ダンベルデッドリフトなんかしてないでさっさとこれに移行しておけばよかった。
19: 無記無記名
ディップスと懸垂
20: 無記無記名
禁煙
23: 無記無記名
そりゃーバーベルスクワット
最強種目だが家でできなかった
30: 無記無記名
インクラインダンベルフライ
31: 無記無記名
シュラッグ、、、、広背筋をあれだけ稼働できるとは思わなかったよ頭痛が出てやらなかったけどストレッチポールでほぐしてやれば無問題。
36: 無記無記名
ナローベンチはやらなくていいよ。
ラットの実験だけど1000匹のラットに3年間にわたって通常の手幅と手幅を通常の半分の幅にしたグループにわけて同じ重量で同じ回数やらせた実験でもほとんど差はなかった。
39: 無記無記名
>>36
ワロタ

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