痩せないんだが

1: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 22:59:16.488 ID:+vqz7ZBi0
2週間ほど毎日60~90分エアロバイク漕いでるんだがびっくりするくらい体重変わらない
飯はカロリーとか測ってないけどそんなどか食いもしてないと思うんだが
2週間じゃまだまだ?

引用元: ・痩せないんだが

2: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 22:59:56.554 ID:jm22m5Jg0
身長と体重は?
分かったら体脂肪率も
3: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:00:35.145 ID:+vqz7ZBi0
>>2
175cm80kg
体脂肪率は分からんがほとんど贅肉だと思う
5: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:01:21.323 ID:akruJKDo0
有酸素運動では痩せないってのが最新の情報
むしろ筋肉を減らしてしまう恐れがありかえって太りやすい体になるとか
15: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:17:22.706 ID:aVfWbWHp0
>>5
それはさすがに馬鹿丸出しの意見
体を動かしても脂肪、糖質を消費しないなら、
体動かす時に一体何をエネルギーにしてるの?
この世に存在するエネルギー源は、脂質、糖質、炭水化物だけだぞ
(炭水化物は糖質に分解されて使われる)

エネルギーを消費するには有酸素運動で酸素を取り込み、心臓のポンプの役割で酸素を運び、
血流を良くして、脂肪や糖質をエネルギーとして血管を通って送り込まないといけない
痩せる、っていうか、エネルギー消費するには有酸素運動は必要不可欠

24: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:25:32.176 ID:akruJKDo0
>>15
有酸素運動で使われるエネルギーは脂肪1に対して筋肉が1.2使われる
脂肪以上に筋肉が減るんだよ
7: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:02:38.118
痩せたければ食え
細かいカロリー計算なんてしなくていい
PFCバランスなんてざっくり たんぱく質(大)炭水化物(中)脂質(小)でいい
ざっくりでいいけどちゃんと守れよ
そして筋トレをしろ
ラクして痩せるのなんて無理
有酸素運動はしてもしなくていいからとにかく筋トレはしっかりしろ
これを3ヶ月続けろ
この時点で体重は増えてるだろうけど気にするなむしろ喜べ
3ヶ月経ったら筋トレはそのまま続けて食べる量を減らせ
PFCバランスはそのまま食べる量を減らせ
摂取カロリー < 消費カロリー になるように
時間はかかるけど確実に痩せる
そしてリバウンドしない
すぐに痩せるとかラクして痩せるとかそんな方法絶対ないから
9: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:07:03.878 ID:+vqz7ZBi0
>>7
筋トレかぁ
家で腕立てとか腹筋やるだけでも良い?
ジムとかは避けたい
8: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:03:55.939 ID:atoX//Qv0
燃費最強なんだろ
16: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:18:27.296 ID:nJ8DkrTb0
筋肉とか体つき変わってきたやろ
22: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:24:23.078 ID:jm22m5Jg0
最高効率で痩せるなら食事制限と筋トレという答えは出てるライザップさんもそうだし
でも一般人の続けやすさで考えると有酸素運動もかなり優秀
38: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:42:17.634 ID:aVfWbWHp0
話戻すけど、哺乳類の動物は、糖質を先にエネルギーとして使って
糖質を切らしたら、次に脂肪が後で使われる

糖質っていうのはすごい使い勝手が良いエネルギー源なんだ
わかりやすく言ったら、ガソリンとか灯油みたいにすぐ使える
人間の内蔵で一番、フル稼働してるのは脳みそだけど
脳も常に糖質をエネルギーにしてる
糖質や炭水化物を切らしたら、脳の働きが悪くなるのはその為だよ

脂質っていうか、脂肪は動物の体の中に固形状で保管されたエネルギー源
飢餓状態に陥っても溜め込んだ脂肪があればしばらくは生きていける

要は何が良いたいかと言うと、脂肪を早めに使いたいなら、糖質、炭水化物の摂取を抑える事だ

ただ、糖質もエネルギー源なので、あまりとらなさすぎでも逆に異常が起きる
例えば、長期的にとらないでいると脳がボケてきたり、
そういうデメリットもある
糖質、炭水化物を抜くのも程々に

49: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:55:50.703 ID:6rqIZEfa0
どんなに運動しても果糖ぶどう糖液は食べたらだめ
砂糖より酷い肥満の原因だから
40: 筋トレまとめちゃん 2020/01/23(木) 23:49:23.307 ID:IZ7f5oYu0
痩せないのは100%食ってんだよ

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