筋トレしてるんだけど経験豊富なマッチョちょっと来て

1: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:45:42.815 ID:pJROkBWTa
減量してて腹減らなくなって来たら停滞してる?
体重は順調に絞れてきてたのがここ3日ほど止まってる

引用元: ・筋トレしてるんだけど経験豊富なマッチョちょっと来て

4: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:47:22.002 ID:pJROkBWTa
もう時間ないしやっぱ1発カーボディプリート入れるとかした方がいいんかな
5: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:48:13.098 ID:0W9k932X0
ならもっと食う量減らせ
下腹の血管見えてきたら、もう絞れない合図
5~7%だなそれで
8: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:53:47.853 ID:pJROkBWTa
経験豊富なマッチョはVIPにはおらんか…
15: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:07:42.991 ID:0W9k932X0
>>8
おい、俺のアドバイス無視すんなヒョロガリ
16: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:08:21.945 ID:pJROkBWTa
>>15
あ?うるせーよハゲ
9: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:54:41.205 ID:53rr717UM
最低2週間停滞してから考えればいいと思うよ
10: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:55:06.972 ID:pJROkBWTa
2週間停滞とか辛すぎないか
11: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 19:58:59.432 ID:53rr717UM
3日なんて水分や胃や腸の内容物で2,3キロ変わるよ
僕は1800kcalで1ヶ月停滞してから1500~1600kcalに落として減量した
12: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:01:27.271 ID:pJROkBWTa
今の俺がまさに1500~1600kcalで絞ってるわ
カーボの量どうしてた?
13: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:03:30.083 ID:DYmCIESn0
よくわからんけどチートデイってやつがあるんでしょ?
14: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:05:14.561 ID:pJROkBWTa
チートデイ入れるってのもありだけどなるべくしたくない
とりあえず明日の朝で減ってなかったらチートかカーボディプリート検討する
18: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:16:40.872 ID:53rr717UM
すまんが全然マッチョじゃないが答えるとオートミールかオールブラン1800kcalのときは200g、1500kcalのときは120gにしたら落ちたけど最近は食欲が止まらないぜ…
19: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:20:11.698 ID:YIMfGYSe0
>>18
そういう場合はチートデイ入れるとストレス発散出来て減量捗ると思う
俺はそうだった
22: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:25:31.971 ID:pJROkBWTa
>>19
チートデイってなにをどんぐらい食うもんなんだ?
23: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:35:04.206 ID:ySA366ZJ0
>>22
俺は何も気にしないで飲み食いしてた
数字とか理屈って大事なのかも知れないけど、ご褒美的な感覚でメンタル面をケアするイメージかな
もちろん身体は重く感じるけど逆にモチベーションも上がるからトレーニング捗るし俺は問題無かった
まあ時間が無いって言うならカーボローディング、カーボディプリートで調整の方が良いと思うけど
24: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:36:58.945 ID:pJROkBWTa
>>23
やっぱ1発ディプリート入れとくか
20: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:24:27.572 ID:tPe5YILe0
1年かけて35キロ落とした俺でさえ2週間くらいの停滞は何度かあったぞ
体内の水分量や排泄の関係で停滞してるだけだってのは分かってたから我慢して続けてたら
次の日になぜか1.2キロくらい落ちてたりしたしな
25: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:37:06.700 ID:5pEr4X4+0
きんにくtvみろよ
26: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 20:44:02.712 ID:53rr717UM
停滞3日でチートデイやハイカーボはやめとけ
それは停滞したことにして食欲に負けてるだけだ
27: 筋トレまとめちゃん 2019/07/31(水) 21:03:33.194 ID:pJROkBWTa
>>26
だな
減らす方向で一回行ってみるわ

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