筋トレマンぼくが体型ごとに筋トレに向いてるか向いてないか判別した

1: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 10:58:05.266 ID:wUb+ZL2qa
ぽちゃぽちゃのデブ:筋トレ向き
100キロ超えるのは優秀な内臓を持ってるから筋トレやるべき超エリート
自重が重いから膝立て腕立てとか斜め懸垂でも高い強度になって筋トレ始めやすいがキリがないのでジムに行くべき

固太りのデブ:筋トレ向き
ジムに行けば3ヶ月以内にそれなりの身体になれるし内臓もなかなかのエリート
自重はすぐに強度が足りなくなるからジムに行くべき

痩せ型:筋トレ向き
食べられないし筋肉はつきにくいが脂肪がないから少し筋肉が増えただけで見た目が良くなる
最初は自重で最低限の筋肉を付けてもいいが1ヶ月もせずに強度が足りなくなるからジムに行くべき

引用元: ・筋トレマンぼくが体型ごとに筋トレに向いてるか向いてないか判別した

3: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 10:59:42.405 ID:L6rEwhww0
結局筋トレは万人の味方ってことじゃないかウホ

4: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:01:21.647 ID:iT7ProCpp
太ろうとすると腹だけ出るんだが何でだ

5: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:02:55.661 ID:wUb+ZL2qa
>>4
強度が足りないのかなジムで使ってる筋肉を意識しながらストリクトなフォームで鍛えてみよう

6: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:04:34.623 ID:FkT+rW9e0
強度については回数で補えばいいからジム行かなくてもいいぞ

10: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:12:10.591 ID:wUb+ZL2qa
残念ながら回数で補えるのは最初の内だけだ
目安としては15回5セットができるようになったらもう自重ではそれ以上負荷を上げられない
15回3セットできるようになったらジムに行くのを強くおすすめする

斬新性過負荷の原則というのがあってどんどん負荷を増やして行くのが一番重要な原理原則だ
そして初心者のうちほど筋肉は増えやすい筋トレ人生のゴールデンタイム
その期間にずっと同じ負荷で回数ばかり増やすのはもったいないすぐにジムに行くべき

7: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:08:54.085 ID:TSAh0XAta
よっしゃジム行くわ
ありがとな!

8: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:09:33.706 ID:W1Wo5307r
百貫デブに腕立て伏せを勧める筋肉の破壊者め

11: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:15:37.900 ID:wUb+ZL2qa
>>8
膝立て腕立てだぞ
100キロ超えのデブは膝立て腕立てと斜め懸垂とスクワットで十分な強度がある
そこから膝を付かない腕立てに行ったりと強度の調整もしやすい
脂肪が落ちて引き締まると強度が落ちてしまうからある程度でジムに行った方が効率がいい

9: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:10:22.528 ID:n5avKzHNa
ある程度筋肉ついてきたから有酸素で腹の脂肪落としてぇ

15: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:25:29.417 ID:tO9wxtDj0
バーベルスクワット始めて1ヶ月でフルボトム130kg上がったけど凄い?

16: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:26:22.198 ID:wUb+ZL2qa
>>15
すごいというか勇気あるな
膝と腰が怖くないのか?

18: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:28:26.130 ID:tO9wxtDj0
>>16
特に
フォームチェックは入念にしてたから

17: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:27:18.227 ID:QxrEU85v0
ハゲかけてるんだけど筋トレやっていいの?

20: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:29:05.637 ID:wUb+ZL2qa
>>17
男性ホルモンが強いんだな筋肉的にはいいことだ
筋肉を極限まで追い求めるとつるっぱげる可能性が高いがその頃にはスキンヘッドが似合う身体になっているから大丈夫だ

19: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:28:28.307 ID:+vyili9y0
165/70のぽっこりお腹スタイルだけど、昔から筋肉つきやすくて特に足とエグい筋肉がなぜかついてる
最近痩せたいなーとは思うんだがどうしたらいい?

23: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:32:27.035 ID:wUb+ZL2qa
>>19
ジムに行くべきだな

24: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:33:59.106 ID:+vyili9y0
>>23
ジム行って何したらいいんだ?
行ったことないからわからぬのだ
チャリはケツ痛くなりそうだから死ぬほど走ってお風呂はいるのん?

25: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:38:48.967 ID:wUb+ZL2qa
>>24
ウェイトトレーニングだな
最初は胸・脚・背中の大きな筋肉から始めるといい
ビッグ3と呼ばれる三種目を軽い重量から始めるといいぞ
有酸素運動のマシンがあるだろうが無視していい

32: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 12:13:27.893 ID:+vyili9y0
>>25
なるほどありがとう
検索してきた
筋肉は大きくならなくていいのだが、、笑

34: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 12:23:05.010 ID:wUb+ZL2qa
>>32
大丈夫そんなにすぐに筋肉は大きくならないし筋肉がほどよく付いた頃にはもっと筋肉を付けたくなってるはずだ
一つ言えることは筋肉はあなたの人生においてとても役に立つということ
スタイル良くなるし小顔に見えるしシンプルな服でも映えるようになる

21: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:29:56.644 ID:Gzk0LMsq0
ジムの回し者

22: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:31:44.557 ID:ItT19P4m0
ジムリーダー

26: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:45:16.943 ID:4bb2O6XEd
スタジオコーナーでお姉さんたちがエアロビみたいなのやってるけどこれも無視した方がいいの?
ケツがエロいんだが

28: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:48:39.065 ID:wUb+ZL2qa
>>26
むしろケツを注視してテストステロンを高めてより高い重量に挑戦するチャンスだ

30: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 12:05:12.930 ID:vJw+yktX0
>>28
前向きすぎてワロタ

27: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 11:46:43.642 ID:n5avKzHNa
ジムリーダーのタケシかな

29: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 12:00:39.393 ID:W1Wo5307r
ほんまにケツがエロい姉ちゃんなんておるんか?
期待させておいてババアしか居ないイメージなんだが…

33: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 12:14:35.550 ID:wUb+ZL2qa
>>29
スタジオ併設されててダンスとかヨガやってるといるぞ
若いのからお婆さんまでのケツがよりどりみどりだ

31: 筋トレまとめちゃん 2019/09/05(木) 12:11:53.933 ID:khRTzaVPd
筋トレ向いている奴は中胚葉型

たまに出現する有能なイッチ。

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