1: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:52:47.77 ID:MN/h4F8Vx
初日に使えるマシン片っ端から3セットづつやって全身筋肉痛になったんやが、やっぱり筋トレ自信ニキは肩・腕・腹・足とか分けてルーティンまわしとるんか？
引用元: ・筋トレ初心者ワイ、ジムで何をすればいいかわからない（泣）
2: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:53:17.09 ID:MN/h4F8Vx
肩幅を広くしたいんや
4: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:53:20.07 ID:58zsxqsa0
分割はまだ早い
9: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:54:58.21 ID:MN/h4F8Vx
>>4
なんで早いんや？
全身まんべんなくやると充実感あるけど筋肉痛になってるときに何もできんくなるのがつらいわ
なんで早いんや？
全身まんべんなくやると充実感あるけど筋肉痛になってるときに何もできんくなるのがつらいわ
5: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:53:30.21 ID:DciB2M00d
最初は金掛けてトレーニングメニュー作ってもらえばok
7: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:53:47.41 ID:XTIkEjDR0
筋肉痛なったんならええやんけ
8: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:54:15.43 ID:MN/h4F8Vx
とにかく体格が悪いから肩幅と胸をでかくして威圧感だしたいんやが、なにすればええんかな
10: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:55:31.75 ID:KLVeHJ180
ワイも筋トレ初心者なんやが毎日筋トレしてええの？
筋肉を休ませることも大事って見たんやが
筋肉を休ませることも大事って見たんやが
13: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:56:25.14 ID:MN/h4F8Vx
>>10
毎日トレしたいよな
ジムのお金もったいないしもと取りたいんやわ
毎日トレしたいよな
ジムのお金もったいないしもと取りたいんやわ
11: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:55:58.64 ID:GoyfkWhvM
パーソナルトレーニング受けろ
26: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:00:20.40 ID:MN/h4F8Vx
>>11
ありがとやで。
今やってるのこれや
ありがとやで。
今やってるのこれや
・サイドレイズ(2キロ×2 15回3セット）
・ラットプルダウン(10回3セット）
・ラットプルダウンビハインド（10回3セット）
・シーテッドロウ（10回3セット）
・チェストプレス（10回3セット）
マシンしかやっとらんけどダンベルもいれたほうがええんか？
12: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:56:06.00 ID:vOcfsmD3p
んじゃまず肩だけ重点的にやって大きくしてみたら？大きくなると嬉しくてモチベ上がるで
14: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:56:31.10 ID:4CEWMUK00
筋トレ女子って番組見ろ 鍛え方分かるし抜けるし最高だぞ
16: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:56:37.68 ID:2Skp40XP0
まず懸垂とスクワットだけでもいい
17: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 15:56:52.28 ID:hoFXIRtoM
筋肉痛になることが目的って言っても過言じゃないからな
27: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:00:43.32 ID:Dw2mx0ab0
初心者なら週2ぐらいでいいと思う
38: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:03:40.50 ID:MN/h4F8Vx
>>27
フリーウェイトやったあとにマシンって感じでええんか？
ウェイトトレーニングって種目多すぎて何すればええかわからんわ
一応肩にきくサイドレイズだけはやっとるが、効かせ方ミスってるのかいまいち筋肉痛にならん。
フリーウェイトやったあとにマシンって感じでええんか？
ウェイトトレーニングって種目多すぎて何すればええかわからんわ
一応肩にきくサイドレイズだけはやっとるが、効かせ方ミスってるのかいまいち筋肉痛にならん。
28: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:01:04.89 ID:58zsxqsa0
フリーウェイトは絶対やったほうがええでマシンは追い込みや
33: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:02:23.66 ID:m6RF2xew0
飯食わないとダメよ
トレ以上に飯よ
トレ以上に飯よ
34: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:02:29.86 ID:3uNz4RLB0
BIG3はちゃんとやれよ
35: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:03:02.93 ID:08ZLlsMW0
10回さんセット
サンセット目もできちゃうなら重量が軽い
ギリギリの重量扱わないとでかくならない
サンセット目もできちゃうなら重量が軽い
ギリギリの重量扱わないとでかくならない
40: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:04:39.71 ID:m6RF2xew0
最初は下手だろうからスクデッドは超軽量でやりなさい
フォーム固めで自分の体を守りなさい
フォーム固めで自分の体を守りなさい
52: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:08:22.13 ID:3Y+kyYtc0
肩は筋肉痛になりにくいよ
一生ならない人もいる
一生ならない人もいる
60: 筋トレまとめちゃん 2019/12/11(水) 16:11:01.98 ID:goDmDE2yM
家トレしかしてないんやけどジム通ったら世界変わる？
初心者なら僕のtwitterアカウントに質問してきな！親身に答えるぜ！（暇な時に）
