1: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:46:47.24 ID:Xldi+3U50
ダンベルカールと腕立て伏せばっかしてるからボン（肩周り）キュッ（肋骨のあたり）ボン（腹回り）になりつつあるんやが
引用元: ・筋トレ始めたんやが腹回りにしがみついとる贅肉落とすにはどうしたらええんや？
2: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:47:23.61 ID:jBuqxvit0
食べない
3: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:48:21.90 ID:Xldi+3U50
>>2
えっでもとにかく食べろって……
えっでもとにかく食べろって……
4: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:48:34.14 ID:uXPxn2PSM
飯を消費カロリーより少なくしろ
6: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:49:09.74 ID:Xldi+3U50
>>4
始める前に真逆のこと言われたんやがどっちなんや……
始める前に真逆のこと言われたんやがどっちなんや……
12: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:51:44.14 ID:uXPxn2PSM
>>6
筋トレしたいとしかいうてないやろ
筋トレしてやせたいのならタンパク質維持してカロリー減らすしかないぞ
筋トレしたいとしかいうてないやろ
筋トレしてやせたいのならタンパク質維持してカロリー減らすしかないぞ
13: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:51:55.13 ID:25k7dLEyd
まーた筋トレ=ダイエットだと思ってるバカか
脂肪の下にある筋肉をでかくする行為をしてるのになんで脂肪減るねん
むしろ筋肉ついた分でかくなるわ
脂肪の下にある筋肉をでかくする行為をしてるのになんで脂肪減るねん
むしろ筋肉ついた分でかくなるわ
20: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:53:40.68 ID:Xldi+3U50
>>13
そう言われても筋トレは続けなきゃいかんのや
そう言われても筋トレは続けなきゃいかんのや
16: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:52:28.51 ID:9LWP7aJW0
腹の肉は最初について最後に落ちる
生半可な覚悟じゃ落ちないぞ
生半可な覚悟じゃ落ちないぞ
あと糖質は今すぐカットするかある程度鍛えて基礎代謝あげてからカットするか決めろ
23: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:55:12.18 ID:Xldi+3U50
>>16
基礎代謝なあ……よくわからんからとりあえず明日から始めるで
基礎代謝なあ……よくわからんからとりあえず明日から始めるで
痩せたくて筋トレしとるんやなくて、筋トレ始めて食い始めたら体重5キロくらい増えたんやけど同時に腹回りにも脂肪ついたからどうにかせんとなあって話なんや
ちなランニングはしてない
21: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:54:28.62 ID:sm0bYYVUa
筋トレしても別に痩せんのやからそら脂肪は変わらんやろ
22: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:55:06.84 ID:tuQcXpZ90
雑穀肉魚野菜果物ナッツを食って加工食品は食うな
以上
以上
24: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:55:38.13 ID:uXPxn2PSM
糖質0とかイキった事するのはやめとけよ
体の脂肪分解したらケトン体とかいうエネルギーになるんやけど
それが心臓でつかえないらしいわ
糖質０やってると心臓が止まるから
体の脂肪分解したらケトン体とかいうエネルギーになるんやけど
それが心臓でつかえないらしいわ
糖質０やってると心臓が止まるから
26: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:56:38.64 ID:1FnAi+OM0
こういう奴ってほんっと自分で調べるということを全くせんよな
30: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 01:57:00.67 ID:YkrhzTqa0
キロ単位で鳥のササミ買ってきて茹でて袋に入れて常時携帯しな
きんにくんがやってたで間違いないわ
味で飽きるかもしれんでノンオイル系のドレッシングあるとええわ
きんにくんがやってたで間違いないわ
味で飽きるかもしれんでノンオイル系のドレッシングあるとええわ
35: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 02:00:15.06 ID:3qp1WwIm0
部分痩せなんて無理やぞ
痩せるしかない
痩せるしかない
41: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 02:02:13.85 ID:tuQcXpZ90
単純なカロリーインカロリーアウトで痩せるってのは大嘘だから食うもんにこだわるんやで
42: 筋トレまとめちゃん 2019/12/14(土) 02:03:11.71 ID:Xldi+3U50
とりあえず色々わかったで、サンガツ筋トレJ民たち
情報過多すぎて初心者の方は情報の取捨選択が大変やろうね。
