肩の筋肉が中々つかないんやが

1: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:18:29.58 ID:VwZjutsL0
なにしたらええ?

レイズ各種
アップライトロウ
ショルダープレス
10×3やっとる

引用元: ・肩の筋肉が中々つかないんやが

3: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:20:07.78 ID:qzyMp5DX0
負荷足らんかフォームがあかんか栄養足らんかのどれかです

8: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:21:31.59 ID:8ri9wrDQ0
100レップ法ええで

9: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:22:09.88 ID:Itlv6zDY0
アーノルドプレスでググれ

10: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:23:16.04 ID:VwZjutsL0
サイドは8キロで
フロンとは20キロのダンベル両手で
肩も20キロのダンベル2だが負荷が足りんのか😞
30キロは持てんわ

11: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:24:12.72 ID:VwZjutsL0
食事が足りてないんかな?🤔

15: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:25:00.52 ID:UB54RRZha
大胸筋→少し負荷弱かったかな?と思っても翌日キッチリ筋肉痛に
三角筋→めっちゃやったわ肩燃えてるわと思っても翌日ケロっとしてる

肩嫌い

17: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:25:17.07 ID:aH4JO2WD0
俺はケーブルのサイドレイズがめっちゃ効くな

13: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:24:58.89 ID:4BsNk5i60
筋肉つかないって言ってる奴の99パーセントは食べる量が少ない

18: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:26:07.20 ID:VwZjutsL0
やっぱ相当食わんとアカンか😢
金かかるなぁ

21: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:27:17.34 ID:gmkdfG3+0
なかなかつかないって普通やろうし
少しずつやろどこも

23: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:28:24.02 ID:AZNlrv7+0
レイズは結構フォームむずいからフォームも悪そう

20: 風吹けば名無し 2019/08/20(火) 18:27:06.62 ID:h4jEW8ZVa
ステロイド使え

肩は筋肉痛がきにくい部位ですよね、サイドレイズとかも奥が深すぎるし…

特に先天的に肩幅が狭い人は方に効かせづらいので、研究が必要な部位!

関連まとめ

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