HIITについて語れ

引用元: ・HIITについて語れ Part.5

2: 筋トレ2chまとめ 2018/04/19(木) 00:22:09.35 ID:4JA3uwXOa
ハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァ
3: 筋トレ2chまとめ 2018/04/27(金) 21:44:36.20 ID:7iH48Ue90
HIITよくある誤解①
「脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果的」

田畑先生自身が著書「タバタ式トレーニング」でこう述べています
「そもそもタバタトレーニングは短時間で済むものなので、脂肪はそれほど燃焼しません。」

4: 筋トレ2chまとめ 2018/04/27(金) 21:49:21.64 ID:7iH48Ue90
HIITよくある誤解②
「4分で終わるので時間の無い人に向いている」

田畑先生は著書でこう述べています
「強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。
双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。
そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。」

6: 筋トレ2chまとめ 2018/04/27(金) 22:24:31.38 ID:7iH48Ue90
よくある誤解③
「最大心拍数の90%を目標に行う」

バーピージャンプなど心拍数が上がりにくい運動なら90%でかまいません
VO2max増大が目的ならランやエルゴメーターでは終盤で最大心拍数100%を目指しましょう
VO2max(最大酸素摂取量)が発現するのは最大心拍数に達する時だからです

8: 筋トレ2chまとめ 2018/04/27(金) 22:50:42.54 ID:7iH48Ue90
よくある誤解④
「VO2max(最大酸素摂取量)を最も向上させるトレーニングはタバタプロトコルである」

田畑先生が比較した実験は
①タバタプロトコル:170%VO2max20秒休息10秒を6~7セット

②一般的なミドルパワートレーニング:220%VO2max30秒休息2分を3~4セット
であり、この比較では①の酸素摂取量が明らかに大きいものでした

しかし、③70%VO2maxトレーニングと①タバタを比較するとVO2maxの向上は同様でした

一般にVO2max増大を目的に行われる「100%VO2maxインターバル」との比較実験はありません

5: 筋トレ2chまとめ 2018/04/27(金) 21:56:13.16 ID:e4NrWgoC0
tabataはHIITであるが、HIITは=タバタではない
29: 筋トレ2chまとめ 2018/05/17(木) 18:20:34.09 ID:UN4tDSx70
プッシュアップバーピージャンプを
20秒on10秒offでやってみたがキツイなこれ…
定期的にやれば心肺機能UPするのかな?
49: 筋トレ2chまとめ 2018/07/04(水) 10:00:23.80 ID:S85r521A0
HIITやるとき何で心拍数測ってる?
チチバンド?
50: 筋トレ2chまとめ 2018/07/04(水) 22:17:31.12 ID:dDZUO3BJ0
>>49
もちろんチチバンド

心拍数はインターバルをどこまで休むかで見るくらいだな
例えば200Wの負荷と400Wの負荷が同じ心拍数になるなんていくらでもある
心臓の反応に時間がかかるからね
短距離系の運動負荷を決めるのに心拍数は不適当

52: 筋トレ2chまとめ 2018/07/06(金) 18:55:30.62 ID:4md703p20
昨日陸上競技場で300mと200mのレペで追い込んでから今日バイクでタバタやったら、まぁ脚が動かねえのなんの。
心拍数も自己ワーストの186までしか上がらなかった。
やっぱフレッシュな状態じゃないとやっちゃダメだな。
53: 筋トレ2chまとめ 2018/07/07(土) 16:24:54.08 ID:z5ztuyEd0
そうだね、ダッシュが一番心拍挙げやすいけどデッドやスク、競技練で追い込んだ次の日なんか本当に心拍挙がらん
57: 筋トレ2chまとめ 2018/08/02(木) 04:18:32.79 ID:HPgp/TQkd
HIITってどの程度の頻度でやるべき?
58: 筋トレ2chまとめ 2018/08/02(木) 17:29:51.99 ID:pW+QKy+/0
週二で追い込んでたら一ヶ月で故障した
65: 筋トレ2chまとめ 2018/08/08(水) 08:05:15.82 ID:02lnbO7HM
トレッドミルだとスピード調整がやりにくいから

エアロバイクかクロストレーナーがいいのかな?

66: 筋トレ2chまとめ 2018/08/08(水) 22:13:35.73 ID:rC3wnwK90
むしろエアロバイク以上にHIITに向いてる種目がないだろ
69: 筋トレ2chまとめ 2018/08/29(水) 08:27:46.14 ID:oG9BUePya
もうハイになるためにHIITやってるわ
ランニングなんかよりエンドルフィンがドバドバ出るらしい。
カフェイン、チロシン、エゾウコギも飲んでる。ドーパミンとエンドルフィンの相乗効果はかけ算だからな。まさに合法麻薬。
今日もハイになって仕事行ってくるぜ
91: 筋トレ2chまとめ 2018/12/24(月) 14:51:06.76 ID:cLE+AxwU0
同じメニューで心拍数が上がらなくなってきたら心肺機能が強化されていると考えていいんですかね?
なんかやり方間違えて体壊してないか心配で。
92: 筋トレ2chまとめ 2018/12/24(月) 15:41:50.24 ID:1sPBzkWZd
人間は楽をする生き物だから、楽な体の使い方を覚えて相対的に強度が下がった可能性も。別の動きを取り入れてみてはいかが?
105: 筋トレ2chまとめ 2019/02/15(金) 04:45:49.74 ID:1PyJsAS8F
HIITって人気ないのかね?
自分では効果の実感凄くて最高なんだが
107: 筋トレ2chまとめ 2019/02/15(金) 19:39:33.26 ID:rJgu6PVjp
人気ないってより、一般層がマスコミの痩せるって報道に騙されてやってみる→きつくてすぐやめるってパターンが多数だろうな
アスリートなら取り入れてる奴結構いる

心拍数が上がりにくくなってきたのは心肺機能が強化されてきたのか、身体が慣れて負荷がかかりにくくなってるのかどっちなんだろうか

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